Профессор психологии, известный исследователь Соня Любомирски посвятила всю свою сознательную жизнь изучению вопросов формирования и удержания счастья.
В одной из своих работ по итогам обширного исследования автор публикует 12 основных рекомендаций, которые в большей степени положительно влияют на настроение человека.
1. Мысленное проговаривание благодарности тем людям, благодаря которым вы достигли успехов и, возможно, считаете, что вы недостаточно выразили им признательность в текущее время.
2. Культивирование позитивного мышление. Ведение дневника о своих достижениях и выработка навыка видеть во всем позитивное.
3. Выработка умения избегать лишнего домысливания и постоянного сравнения себя с другими людьми.
4. Проявление доброты ко всем, кто вас окружает.
5. Забота и поддержание отношений с любимыми. Инвестирование времени и энергии и получение удовольствия от этого.
6. Фокусирование на тех активностях, которые вам больше нравятся как дома, так и на работе. Это те активности, которые позволяют забыть на время все остальное.
7. Воспроизведение в голове и наслаждение теми замечательными моментами жизни, которые вам удалось пережить.
8. Постановка целей и их достижение. Это должны быть очень значимые для вас цели, и вы будете готовы потратить время и усилия для их достижения.
9. Тренировка навыков по преодолению стресса, трудностей и психологических травм.
10. Обучение навыку прощения, нацеленность которого направлена на смягчение своего гневного состояния и прощение людей, которые причинили вам душевную боль.
11. Занятия религией и духовными практиками. Посещение церкви или чтение литературы по данной тематике.
12. Забота о своем теле. Физические упражнения, медитация, улыбки и смех.
Найдите несколько пунктов, которые полностью отсутствуют в вашей жизни. Нужно незамедлительно ввести это в свою практику.
Как говорят философы, мы все родились, чтобы сделать этот мир лучше. И начинать надо с себя.
Хороший тест - простой и информативный.
ОтветитьУдалить