Мне кажется, что следующая цитата одного из мировых гуру в области психологии может быть полезна для многих. «В мире происходит множество вещей, мне неподвластных, но влияющих на меня. Я трачу свое время, беспокоясь лишь о тех событиях, которые подвластны моему контролю, т.е. на их результат я могу влиять.» Норман Дойдж, доктор медицины, психоаналитик, лауреат многих престижных премий.
Заложенный в нас алгоритм выглядит следующим образом. Происходит какое-то событие, которое фиксируется мозгом. Затем вырабатывается сигнал на решение проблемы. После завершение операции мозг принимает сигнал и снимает с учета данную проблему. В очень сложных и неприятных ситуациях проблема обнаруживается, мобилизуются силы для ее решения, которого не происходит. Мозг продолжает посылать ещё более сильные сигналы о проблеме, что зачастую делает жизнь крайне тяжелой.
В предыдущих постах я часто ссылался на замечательный инструмент контроля своих негативных эмоций, которые крадут энергию и здоровье. Прием называется ОКК. Остановка-Контроль-Концентрация.
Необходимо предпринять следующие действия. 1. Остановить все панические мельтешения, чтобы осознать суть проблемы.2. Определиться, подвластна ли данная ситуация нашему контролю. 3 Сконцентрироваться на одном из двух решений в зависимости от ответа на пункте два. Если мы можем решить проблему, нужно сформулировать план и начинать действовать. Если решение вне нашего поля возможности, то необходимо сконцентрироваться на любой теме, которая приносит вам позитивные эмоции, не позволяя себе возвращаться к источнику плохого настроения.
Если будут нужны уточнения или индивидуальная консультация, вы можете мне написать в VK. Я всегда буду рад помочь.
Пожалуйста, помните: «От счастья до депрессии – одна мысль» -
Комментариев нет:
Отправить комментарий