Что необходимо сделать, чтобы наше обитание на земле стало более комфортным?
Мозг человека состоит из двух частей: эмоциональной и рациональной. Раздрай между ними зачастую очень отрицательно сказывается на нашем настроении и самочувствии. Может, многие ранее никогда не задумывались о том, что большинство наших решений (будь то заказ блюда в ресторане, выбор партнера или покупка дома) принимается эмоциональным мозгом. Рациональный мозг в большинстве случаев отвечает только за обоснование и логическое объяснение того решения, которое было принято практически на интуитивном уровне. Доказано, что самые мудрые решения обычно появляются именно благодаря эмоциональному мозгу. Об этом очень подробно пишет Нобелевский лауреат, профессор Даниэль Канеман.
Обе части мозга, как правило, функционируют независимо друг от друга. Но, когда мы испытываем очень сильные эмоции, то, подобно необъезженной лошади, эмоциональная сфера полностью выходит из-под контроля. Понимая колоссальную власть эмоционального мозга над нами, многие из нас оказываются в беззащитном состоянии в таких ситуациях. Некоторые люди испытывают такой ужасный стресс бОльшую часть своей жизни.
В такие моменты знания про волшебную силу эмпатии могут быть очень полезны всем, особенно в токсичных коммуникациях.
В психологии термин «эмпатия» означает способность одного человека ставить себя на место другого. В отличии от сочувствия, когда оба человека могут испытывать одно и то же ощущение, эмпатия подразумевает не совпадение ощущений, а только их понимание и сигнал другой стороне об этом. Это очень важное определение эмпатии, которое не предполагает, чтобы мы приняли точку зрения оппонента. Мы легко сможем лишь послать сигнал, что мы увидели, услышали ту или иную эмоцию оппонента.
Например, «Я понял, что эта тема вас огорчила» или «мне кажется, что я вас чем-то обидел» и тому подобное.
Озвученная эмпатия производит очень положительный эффект на человека, испытывающего отрицательные эмоции, и выступает в качестве мостика, соединяющего эмоциональный мозг с рациональным. Она помогает обуздать эмоциональность вашего визави и дает ему возможность активировать рациональные ресурсы, что очень положительно сказывается на качестве взаимодействия. Таким образом, можно нейтрализовать токсичные состояния людей, с кем вам приходится общаться.
Меня часто спрашивают: «Есть ли еще что-то, помимо токсичных людей, что может портить нам жизнь? «Ответ – есть. Это мы сами, а точнее наши собственные размышления». Согласно исследованиям, те мысли, которые вьют гнезда в нашем мозгу, оказывают определяющее действие на наше ментальное состояние и физическое самочувствие. «Постоянно думайте о том, что вас беспокоит» — это худший совет для того, кто и так ощущает себя самым несчастным человеком. Люди, считающие себя таковыми, как правило, и так постоянно обращают внимание на то, что их беспокоит или огорчает. При этом человек теряет огромное количество энергии и сил, чувствует себя изможденным и укрепляется в своей токсичной вере в бессмысленности что-либо менять.
Счастливые же люди больше внимания уделяют положительным сторонам во всем. Этих везунчиков еще и судьба награждает в личном и профессиональном планах. Они выигрышно смотрятся как партнеры для семейной жизни, а также в карьерных завоеваниях.
По исследованиям испанского ученого Альваро Бильбао, пессимизмом или оптимизмом мы основательно заряжаемся благодаря нашим генам. Несмотря на это, коллега Д. Канемана, лауреат Нобелевской премии, профессор Р.Талер утверждает, что направленность наших мыслей можно все же изменить и выстроить себе жизнь, о которой мы мечтаем.
Основные рекомендации ученых сводятся к следующей работе со своим мозгом. При появлении негативных мыслей необходимо незамедлительно дать своему мозгу приказ – купировать данную волну. Далее, нужно незамедлительно подключить осознанное управление мыслями. Этого можно добиться, сформулировав для себя два вопроса: 1) Какую нагрузку негативную или позитивную несут мои внутренние размышления? 2) Какой результат я получу, мысленно развивая данное направление мыслей?
Завершающий этап- нужно либо сформулировать план нейтрализации беспокоящих нас событий (если это решение зависит от нас), либо переключить свое внимание на поиск вдохновляющих фактов в нашей жизни, чтобы перекрыть отрицательный поток.
Приятные события обязательно есть где-то рядом. Мы иногда привыкаем и забываем давать им должную позитивную оценку. Обратите внимание на инструмент, о котором я писал в предыдущих постах: Остановка-Контроль-Концентрация, который при небольшой тренировке становится отличным навигатором в перегруженном разными событиями потоке нашей жизни.
Хочу привлечь ваше внимание к некоторым моментам жизни, к которым люди привыкают как к неизбежности. Нельзя становиться жертвой обстоятельств. Фразы «мне просто не повезло, а что я могу сделать, от меня ничего не зависит» являются симптомами личного поражения. Надо бороться за то, что каждый из нас может должен получить от жизни.
Хотел напомнить прекрасную притчу про двух студентов, которые решили разыграть своего профессора. Один из них говорит своему товарищу: «Давай поймаем бабочку, сожмем ее в руках и спросим у профессора живая они или мертвая». Если он ответит мертвая, мы откроем ладошки, и бабочка улетит. Если профессор скажет, что она живая, мы покрепче сожмем в ладонях бабочку и покажем ее мертвой. Так они и сделали. Задали вопрос: «Профессор. Скажите, бабочка в наших руках живая или мертвая?». Ответ пришел незамедлительно. Профессор произнес: «Какое это имеет значение? Все в ваших руках».
Хочется верить, что мы появились в этом мире для того, чтобы привносить и получать благодатный свет, делая нашу жизнь ярче и счастливее. И мы в состоянии этого добиться.
Цитата Конфуция побуждает нас задуматься об этом, как можно скорее: «У всех нас две жизни. Вторая начинается, когда мы понимаем, что жизнь у нас только одна». Чем раньше человек осознает это, тем ярче и богаче становится его жизнь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий