Недавно на моем занятии одна из участниц (назовем ее Эльвира), начала очень важную и интересную дискуссию. Она сказала: «Мне 45 лет, и я отношу себя к неудачницам. Отношения в семье не сложились, нынешняя работа мне не нравится. Мне кажется, что постоянные проблемы начали сказываться и на моем здоровье».
Было совершенно очевидно, что Эльвира постоянно прокручивает в голове свое раздражение жизненными обстоятельствами и делает первичные попытки найти этому логическое объяснение.
К сожалению, она, как и многие люди в подобных ситуациях, считают, что последовательные негативные события в жизни являются порождением определенных случайных обстоятельств.
В ходе дальнейшей беседы Эльвира и ее сторонники в учебной группе, хотя и с некоторыми оговорками, но все же признали следующую цепочку ощущений и наших реакций на них, ведущих к негативным событиям.
1. Откуда-то возникает мысль-предвестник беды. Ученые доказали, что это наше подсознание, без устали обрабатывающее огромные объемы информации, в целях защиты предлагает своему хозяину внимательно рассмотреть подозрение на возможность негативного события.
2. Человек, склонный к аналитическому мышлению, ставит поступившее сообщение «на паузу», поскольку не обнаруживает пока проверенных данных и зачастую не знает, как поступить в подобной ситуации. Тогда мозг, пытаясь привлечь внимание к ожидаемой проблеме, усиливает акценты, поглощая огромное количество жизненных ресурсов человека. Ухудшается настроение, сон, общее физическое состояние человека.
3. Такое состояние может продолжаться в течение значительного периода времени, пока: либо 1) не наступит само событие, либо 2) не обнаружатся доказательства, что предполагаемое ужасное событие к нам не имеет никакого отношения.
Самое неприятное в этой цепочке то, что, на первый взгляд, мы, похоже, совсем не управляем нашими мыслями. Более того, в тяжелых ситуациях подсознание выходит из полного контроля сознания, хотя даже в самих формулировках «подсознание и сознание» четко просматривается подчиненность первого ко второму.
Как же синхронизировать работу сознания и подсознания, чтобы гармонизировать нашу жизнь?
В исследованиях международной корпорации Уилсон Лернинг рекомендовано всем запомнить формулу ОКК (первые начальные буквы от трех необходимых действий при возникновении первичных симптомов ожидаемых негативных событий) - Остановка-Контроль-Концентрация.
ОСТАНОВКА. Необходимо усилием воли остановить поток предупреждающих мыслей- сигналов и четко сформулировать ощущаемую проблему.
КОНТРОЛЬ. Начните конкретные действия по контролю решения потенциальной проблемы. Задайте себе два вопроса- Насколько реально ожидаемое событие? И могу ли я что-то предпринять в данной ситуации?
КОНЦЕНТРАЦИЯ означает аккумулирование усилий на реализации плана решения.
Если на этапе контроля в ответах на вопросы вы получили два «да», то следует разработать письменный план действий и приступить к его исполнению. Наличие такого четкого плана уже снимает большой груз, угнетающий человека.
Если на вопрос о реальности данного события – ответ «нет», расслабьтесь и попробуйте на всякий случай применить «отсроченное решение». «Я вернусь к анализу данной проблемы, скажем, 20 июня.» Отметьте это в календаре.
Если на вопрос о ваших возможностях в решении возникающей проблемы ответ отрицательный (таких ситуаций гораздо меньше, чем мы предполагаем), то запретите себе думать об этом и сконцентрируйте свою энергию на том, что вас увлекает и радует.
Избегайте «думскроллинга» — это поиск в интернете отрицательно заряженной информации (катастрофы, эпидемии, убийства), что является ужасным ядом для мозга. В подсознании эта информация обязательно найдет себе обиталище и в неожиданный момент выскочит как черт из табакерки в качестве доказательства нашей обреченности. Проблема в том, что часто люди своими же мыслями и информацией, почерпнутой путем думскроллинга создают себе мир-тюрьму.
Предлагаемая техника ОКК позволит направить мыслительный процесс на улучшение качества мыслей, на продуктивный их анализ, оценку и исцеляющее использование вдохновляющих и жизнетворных аффирмаций
При небольшой тренировке техника ОКК будет незамедлительно всплывать в памяти и служить вам руководством к оздоровительным действиям. Она работает как очищение от тех мысленных установок, которые блокируют на подсознательном уровне наше продвижение к счастью и гармонии.
У всех нас есть огромная сила – направленность наших мыслей. Она может превратить нашу жизнь в рай или ад. Все в наших руках!
Комментариев нет:
Отправить комментарий