Все хотят быть счастливыми и успешными, но многие думают, что от нас ничего не зависит. Прочитайте данное сообщение. Я уверен, что вам захочется попробовать реализовать нижеизложенные рекомендации. Буду признателен, если вы поделитесь со мной полученными результатами.
1. Ученые-исследователи Фаулер и Кристакис задались вопросом: существует ли зависимость нашего физического и эмоционального здоровья от окружающих и есть ли связь между эмоциональным благополучием и счастьем?
Согласно проведенному ими шокирующему анализу, если ваш уровень счастья повышается, все ваши друзья в радиусе полутора километров с вероятностью 63% также станут счастливее.
К тому же ученые обнаружили, что, если вы в данный момент несчастны, но окружены счастливыми людьми, ваш шанс стать счастливее резко возрастает. Короче говоря, компания счастливых людей не гарантирует вам счастья, но значительно увеличивает вероятность его обрести.
Когда в твоем окружении творческие и умные люди, ты сам становишься гораздо креативнее и сообразительнее. Задача – окружить себя людьми, которые поднимут вас выше, а не потащат вниз.
Общение с позитивными и высокопотенциальными людьми резко повышает вероятность многообещающих результатов. Исследования свидетельствуют, что люди, имеющие просто большое количество знакомств, менее склонны достигать выдающихся результатов – они «расточают» себя, общаясь по верхам.
Проанализируйте свое окружение и примите меры для его укрепления.
2. Мы лучше узнаем что-то, когда учим этому других. Это называется «принципом протеже». Улучшая других, мы также повышаем и свой собственный потенциал. Вовлекайте опытных сотрудников в обучение своих коллег. Попробуйте сами предложить свои знания своим друзьям.
3. Люди склонны считать, что погоня за успехом приводит к счастью, но исследователи доказали обратное: когда мы осознанно ищем счастье, больше вероятность, что мы обретем успех. Всегда есть соблазн относиться к счастью, по принципу «иметь бы не помешало», при этом думая: «Вот справлюсь с делами, найду хорошую работу- вот тогда подумаю о счастье». Исследования показывают, что это неверный путь. Он резко ограничивает и ваш успех, и ваш уровень счастья.
Бывший государственный секретарь США Колин Пауэл однажды сказал: «Вечный оптимизм – это мультипликатор силы». Он увеличивает ваш заряд энергии для свершения большого количества дел. Посмотрите в моих предыдущих постах рекомендации о том, как создать условия для самонастройки на счастливую жизнь.
4. Окружения себя оптимистами можно сравнить с прививкой от гриппа: это иммунизация от стресса и апатии. Джим Рон, автор бестселлеров о мотивации, построил свой бизнес на концепции «ты-среднее значение пяти людей, с которыми проводишь бОльшую часть своего времени». Нарисуйте диаграмму Венна своей жизни с тремя кругами: с кем я чувствую себя хорошо? Кто делает меня сильнее? Кто заставляет меня надеяться на лучшее?
Кто из пяти самых близких людей вашего окружения попадает во все три категории? Это ваши агенты позитивного воздействия. Скажите им об этом и поблагодарите их. Ищите и поддерживайте людей, которые пробуждают в вас лучшее, а не привносят в вашу жизнь стресс.
5. Вы – это не только то, что вы кушаете, а, скорее, то, какую духовную пищу вы потребляете. Исследователи из университета штата Огайо обнаружили, что, когда вы зачитываетесь книгой, вы не просто идентифицируете себя с главным героем, но и можете приобрести некоторые черты его характера. При любой возможности стремитесь окружить себя книгами, журналами и другими формами печатного слова, которые поднимут настроение и вдохновят, вместо тех, что привнесут в вашу жизнь негатив.
6. Обнаружено, что по мере развития средств коммуникации наш уровень счастья падает. Все потому, что теперь перед нами неисчерпаемый источник негатива, доступ к которому открывается одним касанием. У многих из нас развилась зависимость от этого потока информации. Очень комичное объяснение этому явлению дает профессор Шон Эйкор, один из ведущих современных сторонников позитивной психологии, якобы направляя послание людям, жившим сто лет назад: «Мы изобрели способ, которым кто-то может полностью испортить вам настроение, убить концентрацию и свести к нулю оптимизм, когда вы просто водите пальцем по своему смартфону». Задумайтесь! Впервые в истории человечества тот, кого вы не знаете и с кем, вероятно, никогда не встретитесь, может оказывать негативное воздействие на вашу жизнь.
Ученые, работающие в области позитивной психологии, установили, что прослушивание негативных новостей может мгновенно повлиять на уровень стресса. Даже несколько минут, потраченные утром на просмотр негативных новостей, могут определить ваше эмоциональное состояние до конца дня. Всего три минуты плохих новостей по утрам на 27% увеличивают вероятность того, что к вечеру вы оцените свой день как несчастливый.
7. По мнению профессора Брене Браун, некоторые люди увлекаются визуализацией предстоящих проблем, как будто эти события уже произошли на самом деле. И это «пережевывание» негативных мыслей автор очень образно называет «генеральной репетицией трагедии».
Исследования показывают, чем сильнее наши чувства, тем больше вероятность, что они повлияют на наше поведение. Так почему бы вместо генеральной репетиции трагедии, не устроить генеральный прогон успеха? Психолог Лора Кинг обнаружила, что, когда люди пишут о лучшей версии себя – том человеке, каким они стремятся стать, - и думают, что это возможно, их здоровье и самочувствие значительно улучшается.
8. Одна из моих клиенток, оправдывая свое пристрастие к негативным новостям и обосновывая свою защиту от них, заявила, что она не принимает такую информацию близко к сердцу. Мне эта установка напомнила состояние «выученной (или приобретенной) беспомощности. Это понятие связано с низкой производительностью и более высоким риском развития депрессии. Мы начинаем верить в свою неспособность решать проблемы не только в мире, а и в собственной жизни. В мире ничего нейтрально негативного нет. В любом случае, это медленно действующий яд, накопление которого приведет к полному жизненному коллапсу.
9. Ежедневная практика благодарности – один из вариантов ментальной опоры. Когда мы хвалим кого-то, мы также вознаграждаем и самого себя толикой позитива. Люди очень хотят получать положительную обратную связь. Знаменитый предприниматель Генри Форд, который отличался суровым нравом, создал для себя правило благодарить не менее 12 человек в день. Через месяц такой практики он увидел, насколько положительно на это реагируют его подчиненные и родственники.
Очень полезно в своей семье или в производственной команде назначить, скажем, четверг - днем благодарения, когда каждый член команды должен отметить три позитивных момента, за которые он может поблагодарить свое окружение. Этот прием превосходит все ожидания по влиянию на атмосферу в коллективе.
10.Если вы вдруг почувствуете себя расстроенным или подавленным, старайтесь вспомнить три хороших момента, которые случились с вами за прошедшие 24 часа. Когда я стал вести дневник позитивных событий, я понял, что такое упражнение приучает мой мозг замечать хорошие стороны жизни, а это очень положительно сказывается на настроении. Авторы статьи в Harvard Business Review, подводившие итоги десятилетних исследований, сделали вывод, что «величайшее конкурентное преимущество в современной экономике – это позитивный и задействованный мозг».
Без позитивного настроя, которые побуждают нас двигаться вперед, мы замедляемся из-за жизненных проблем и отрицательных эмоций.
11.Что бы вы не делали, не забывайте про смысл выполняемой операции. Осознанный смысл (желательно проговариваемый пару раз в неделю) вдохновляет нас и побуждает двигаться вперед, особенно в напряженное время. Помните, что смысл должен отвечать на вопросы: что это дает мне и что это дает другим людям? Согласно доводам профессора Йельского университета Эми Вжесневски: ваши вовлеченность, успех и энергия предопределяются тем, думаете ли вы о своей профессиональной деятельности как о простой работе, то есть как о средстве существованию, или как о призвании.
И в заключение несколько отличных цитат по теме:
«За каждую минуту, когда вы злитесь, вы теряете шестьдесят секунд счастья». Ральф Уолдо Эмерсон
«Считаются не годы вашей жизни, а наличие жизни в этих годах». Авраам Линкольн.