Далай-лама
озвучил смысл жизни как «получение от нее как можно больше счастья». Счастливые
люди добрее к другим и полезнее для мира, чем недовольные. Когда мы счастливы,
у нас больше энергии и больше желания помогать другим. Поскольку все мы когда-то
покинем этот мир, и все мы разделяем общепринятый принцип: «наг я вышел из
чрева матери моей, наг и возвращусь». Отсюда логически все материальные блага
можно отнести к чему-то второстепенному. Мы в течение своей жизни должны получать
во всем, чем мы занимаемся, как можно больше счастливых минут, часов и дней.
К сожалению,
существует несколько так называемых «черных дыр», куда безвозвратно утекает
наша энергия, а за ней и желание наслаждаться великолепием жизни.
К таким
«черным дырам», ускоряющим исчезновения наших душевных сил, относятся:
· Взаимодействие с людьми, не
заряжающими нас энергией. Это мягко сказано. Как правило, такие люди не просто
не заряжают, а выкачивают у нас все силы.
· Конфликтные ситуации. Наверное,
многие, кто побывал в подобных баталиях, впоследствии чувствовали разбитость и
опустошенность.
· Попытки разрешить конфликты по электронной
почте. Вроде бы полезная задумка. Но использование данного средства общения и в
обычных ситуациях может оканчиваться недопониманием. Мы не располагаем возможностью
слышать голос собеседника, его интонации, видеть его мимику. Такой способ коммуникации в сложных
конфликтных ситуациях изматывает человека полностью и окончательно.
· Долгое пребывание в «зоне
неопределенности». Такая ситуация может вызвать острый стресс. Оказавшись в
неопределенности, срочно планируйте программу действий по выходу из нее. Если в
данный момент у вас нет ресурсов или возможности предпринять какие-либо
продуктивные действия, используйте прием «отсроченного решения». Поставьте в календаре
задачу – скажем, завтра в 1100 я буду решать возникшую проблему - и запретите
себе думать о ней в настоящее время. Мозг воспримет ваш план на завтра, как уже
начало действий. Самое губительное – вижу проблему, не понимаю, что делать
(неопределенность) и ничего не предпринимаю.
· Руминация (постоянное обдумывание
неприятных и тревожных ситуаций). Действий и результата нет, а все силы
организма выкачены до дна.
· Заполнение своей жизни занятиями, не
имеющими никакой ценности. Через некоторое время нахлынет волна опустошенности.
· Зацикленность на деталях, мешающая
видеть общую картину. Суеты много, но мозг не фиксирует движение к результату,
что опять-таки вызывает стресс.
· Выполнение однотипных действий в
течение продолжительного времени (если только они не согреты теплом высокой мотивации)
несет в себе большую нагрузку и очень отрицательно влияет на настроение. Для полноты
чувств и комфорта жития ученые считают, что нужно держать под контролем семь
сфер жизни, которые я перечислю сейчас в порядке принятых приоритетов. 1.
Здоровье (физическое и психическое), 2. Семья ( супруг/а, дети, родители,
ближайшие родственники), 3. Финансовая сфера (Доходы, расходы, накопления), 4.
Интеллектуальная сфера (непрерывное самосовершенствование), 5. Социальная сфера
(общение с друзьями), 6. Работа. (Не удивляйтесь, что она стоит на 6 месте. Эта
сфера является наиболее отрегулированной, и даже без вашей инициативы найдутся
коллеги, которые будут вести вас к нужным целям). 7. Духовная сфера (Все активности,
которые будут вас совершенствовать в духовном плане).
· «Отсроченная жизнь» — это не просто
черная дыра, а самая огромная пропасть, в которой исчезают мечты, устремления и
надежды.
Это когда люди откладывают то, что они хотят делать здесь и сейчас, ради
того, что они должны сделать, потому то верят, что последнее- важнее. Энтузиазм
влечет нас к тому, что нам интересно. Упорство принуждает нас к тому, что нам
кажется нашим долгом. Правило отсроченной жизни: «Сначала делай то, что должен.
Потом, если доживешь, -то, что хочешь. Но проблема в том, что те немногие, кому
все-таки удается дожить до второго этапа, полностью утрачивают энтузиазм и к
тому моменту часто уже не знают, что же они в действительности хотят делать».
Жизнь
состоит из впечатлений – и чем более они позитивны, тем лучше.
Бытует
мнение, что позитивное или негативное восприятие жизни — это рулетка. Кому как
повезет. Представители позитивной психологической школы во главе с профессором Мартином
Селигманом настаивают, что человек, управляя своими мыслями, имеет неоспоримый
выбор того качества жизни, которого он хотел бы получить. В своих недавных
постах я много писал про способы управления своими мыслями. (информацию можно
найти в нескольких моих постах, опубликованных, в частности, в этом году).
Многим моим
ученикам нравится сравнение по выбору настроения с двумя чашами весов. В левой
чаше концентрируются негативные, справа позитивные впечатления и мысли.
Чтобы зафиксировать
негативные события не требуется больших усилий. Наша историческая природа в
целях защиты в значительной степени ориентирована на поиск и предотвращение опасностей.
Но с развитием цивилизации этих опасностей стало настолько много, что левая чаша
весов под их тяжестью зачастую опускается вниз до предела, а правая, теряя
равновесие, взлетает вверх. Мое предложение - постоянно направляйте свой мозг
на поиск содержимого для правой чаши весов, чтобы обрести необходимый баланс в
душевном состоянии. Это требует определенных усилий от нас, но уверяю – оно
того стоит.
Из отсроченных
и грустных моментов складывается отсроченная и грустная жизнь. Найдите время,
чтобы жить здесь и сейчас и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Старайтесь
замечать позитивные моменты – и, скорее всего, их окажется куда больше, чем вы
предполагали. Когда наша цель – достичь одновременно счастья и успеха, привычка
фокусироваться на хорошем помогает на обоих фронтах.
Мир
прекрасен. Отличного вам настроения!
