ПРОСТИТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ.

 

                    

Мы только что отмечали христианский праздник Прощеного воскресенья, смысл которого – примирение с ближними и очищение души от обид.

 

Кто эти люди, заслуживающие прощения в первую очередь?

Как отмечает Брайан Трейси, автор нескольких бестселлеров, известный ведущий тренингов и семинаров: «Существует три типа людей, которых надо простить в первую очередь»:

 

1.    Ваши родители. Вы должны снять с них вину за все ошибки, которые они, на ваш взгляд, допустили в процессе вашего воспитания.

Как правило, дети растут с непоколебимой убежденностью, что родители, будучи самыми важными людьми в их жизни, непогрешимы и всезнающи. Однако на самом деле они такие же обычные люди и точно также могут ошибаться из-за отсутствия знаний и опыта.

Вы должны простить своих родителей за все возможные ошибки, которые они допустили, пока вы росли. Это прощение должно быть абсолютным. Избавьте своих родителей от чувства вины и освободитесь сами.

2.    Все остальные люди, чем-то задевшие вас на работе или в быту.

Забудьте обо всем и выбросьте из головы всю обиду, раздражение и желание отомстить, которые все еще посещают вас время от времени.

Помните, что вы делаете это не только ради них, а и ради себя. Снимая с людей груз вины, вы освобождаетесь сами.

 

3.    Вы сами. Простите себя за все подлые, глупые, бессмысленные, идиотские поступки, которые причинили боль окружающим. Сегодня вы уже совсем не тот человек, которые совершал их в прошлом. Чем раньше вы примите решение о прощении самого себя, тем больше сохраните здоровых клеток мозга.

 

Если вы хотите оставаться абсолютно позитивной личностью, то ваша главная задача состоит в том, чтобы попрощаться, как можно скорее, с прошлыми обидами и обратиться к солнечному свету. Нельзя застревать в негативе. Никакой теплый солнечный луч не поникнет к вам, если вы не умеете забывать и прощать.

 

«О том, что простили кого-то, вы узнаете, когда увидите его и не испытаете никаких чувств. Услышите имя и не отреагируете. Когда прикоснутся к тому, что было у вас раной, и не будет больно, вы поймете, что действительно простили…» Мигель Руис, мексиканский автор духовных текстов.

И в завершении две очень сильные цитаты.

1.    «Держать на душе обиду, это все равно, что пить яд в надежде, что отравится кто-то другой». Автор неизвестен.

2.    И очень точная и мудрая цитата французского писателя и философа Франсуа де Ларошфуко: «Пока люди любят, они прощают»!

Оглянитесь вокруг себя. Нет ли вокруг людей, которых вы готовы простить. Сделайте это незамедлительно!

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ И СОВЕРШИТЬ СВОЕ САМОЕ ВАЖНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ К ЖИЗНЕННОЙ МЕЧТЕ?

 

Основная причина неудач во взрослой жизни заключается в том, что многие полагают, будто у них есть цели. Но на самом деле это не цели, а всего лишь пожелания, надежды, фантазии. Настоящая цель всегда ясна и конкретна.

Это то желанное, что вы хотите получить, обряженное в качественный или количественный параметры, (либо и в то, и другое вместе), а также усиленное реалистичным сроком достижения. Если рассудок и душа принимают эту цель, то у вас уже есть стартовая готовность. Осталось подтянуть самоорганизацию и самодисциплину.

Чтобы преодолеть страх перед большим объемом планируемой работы, определите три ключевых фактора, без которых достижение цели будет очень затруднено, и разбейте весь свой маршрут на небольшие ежедневные шажки-действия, обслуживающие вышеупомянутые факторы.

Каждый день, делая хоть что-нибудь в выбранном направлении, вы используете закон сохранения момента импульса. Причем, первый шаг всегда дается с трудом, но, когда возникает инерция, вам становится все легче и легче. Вы движетесь к своей цели, а она движется вам навстречу.

 

Когда я в свое время начал работать в Великобритании, меня часто спрашивали –«каков ваш самый ценный финансовый актив?». Впервые услышав этот вопрос, я не сразу нашел не него ответ. Лишь позже мне стало ясно, что этим активом является способность зарабатывать деньги. А в преломлении к достижению цели — это способность целенаправленно идти к цели, делая это стильно, с страстью и юмором. Деньги обязательно найдут вас, если вы выйдете на результаты, за которые люди будут готовы платить вам деньги.

Один из величайших секретов богатства состоит том, чтобы делать больше того, за что вам платят. Поступая так, вы всегда получите завтра больше, чем сегодня. По-другому не бывает.

Иногда в процессе движения к своей цели можно сбиться с маршрута, потерять все ориентиры и отказаться от своей мечты. Этого ни в коем случае делать нельзя. Если вы уже сформулировали свою цель, составили карту маршрута, то вы не только готовы к путешествию, а уже начали движение к задуманному. Чтобы не выпрыгивать из поезда на ходу и не покалечиться, заручитесь поддержкой профессионального и мотивирующего гида, который поможет вам подготовиться и провести самое крутое путешествие к своей жизненной мечте.

Мы, сотрудники Уилсон Лернинг, всегда будем рады быть рядом с вами в ваших личных или корпоративных начинаниях! Пишите сюда или на корпоративный сайт Уилсон Лернинг Россия.

ХИМИЯ НАСТРОЕНИЯ И КАК ПОДЧИНИТЬ ЕЕ СВОИМ ИНТЕРЕСАМ

 

Когда вы получаете удовольствие от работы в команде и от жизни в целом, это значит, что ваш мозг в достаточном объеме синтезирует, как минимум, такие гормоны, как дофамин, окситоцин и серотонин. Но это происходит далеко не всегда.

Чтобы вдохновение и энергия достижений появились, необходимо, чтобы человек:

1.    имел четкие и принятые им самим цели, а также планомерно и успешно двигался к их достижению;

2.    был частью слаженной команды, построенной на уважении, поддержке друг друга и умениях эффективного взаимодействия;

3.    регулярно получал признание как за достигнутые результаты, так и за грамотный процесс достижения цели.

 

Вышеупомянутые пункты будут самой благотворной почвой для формирования дофамина, окситоцина и серотонина, которые обеспечивают результативность и придают особый вкус жизни.

 

- Дофамин мотивирует нас на достижение результатов, даже если это связано с затратой значительных усилий. Выработка данного гормона стимулируется ожиданием новых вознаграждений, которые человек получает от достижения поставленных целей или удовлетворения своих потребностей.

Обнаружено, что, когда ваши потребности удовлетворяются другими людьми, дофамин практически не вырабатывается. Он синтезируется именно тогда, когда вы сами боретесь за достижение желанных целей. Видимо, мозг четко определяет, кто действительно вносит самый весомый вклад.

Постоянная опека со стороны других людей и желание взять на себя часть обязанностей часто приводит к стрессу самого получателя помощи. Парадоксально, но данная забота зачастую порождает не дофамин, а кортизол, способный вызвать у опекаемых приступ ярости к тем, кто о них так страстно беспокоится. Иногда некоторые мои ученики вспоминают себя в подростковом возрасте, когда поставленные родителями цели были, мягко сказать, далеки от устремлений самого отпрыска. А бедные родители жаловались: «У нашего дитяти совершенно нет желания готовиться к взрослой жизни».

Если человек постоянно выполняет однотипную работу и не может привнести в нее новизну, то так же дофамина ждать не приходится. Он обязательно уступит место разочарованию. Именно поэтому все компьютерные игры построены на концепции перехода на новый, все более высокий уровень. Человек испытывает возбуждение, если каждый раз получает новые, более сложные задания. Привычные цели, даже изначально очень привлекательные, уже не получают внимания должного уровня.

Шеф повара элитных ресторанов поняли, что гости наслаждаются только первыми тремя-четырьмя кусочками поданного блюда. После этого вместо того, чтобы испытывать наслаждение, они только набивают свои животы. Поэтому посетителей завлекают вновь и вновь испытывать радость, сервируя им все новые блюда микроскопическими порциями.

- Окситоцин мотивирует на проявление доверия к членам команды, поддержание теплых дружеских отношений и взаимную поддержку. Окситоцин настолько тесно связан со всеми аспектами любви, что его часто называют «связующим гормоном» или «гормоном объятий». Для стимулирования выработки окситоцина у своих детенышей животные их облизывают, а человек обнимает их.

Сколько приятных взаимодействий с другими людьми мы принимаем чисто технически и функционально. Сейчас, когда вы почувствуете необыкновенную теплоту от общения с кем-то, помните, что это действует окситоцин, который через внимание и теплое отношение к вам вызвал к жизни ваш партнер. При этом у вас появляется сильное желание ответить партнеру взаимностью. Иногда после общения с кем-то из своих знакомых по телефону я пишу ему/ей в ответ: «Спасибо за окситоцин, который ты разбудил/а во мне».

Без длительной взаимной привязанности мы часто чувствуем, что что-то вокруг идет не так. В настоящее время многие уходят в социальные сети в надежде получить желанные комментарии и поддержку. Наш мозг ищет внимания, как если бы наше существование зависело только от его наличия. Когда ожидания сменяются разочарованием, человек испытывает сильный прилив кортизола и серьезный стресс.

Окситоцин имеет разнонаправленное действие. Когда вам доверяют, вы испытываете положительные эмоции независимо, доверяете ли вы. Если вы будете сами вызывать доверие в людях, то сможете насладиться окситоцином. Впрочем, такое разнонаправленное действие наблюдается и в случае с дофамином и серотонином.

Человек, вдохновленный своей целью и выработавший дофамин, имеет огромную силу по воодушевлению других, вызывая у них сходные химические реакции.

Человек, высказавший признание своему коллеге, синтезировал серотонин и у себя. Вспомните замечательные ситуации, когда вы похвалили кого-то и какое-то время «оба млели» от стимулированного серотонина.

Если вы не будете излишне критиковать других людей или навязывать им свою волю, то заметите, как они последуют вашему примеру. Все хотят быть частью какой-нибудь команды, и все хотят, чтобы кто-то взял на себя лидерские функции, и как говорят- «сделал нам красиво». А почему бы не примерить на себя лидерскую функцию в кругу своих коллег, друзей и, конечно, своей семьи?

Чтобы обсуждение самых острых вопросов не опрокинуло все, что удалось лидеру привнести в команду, всем просто необходимо изучить технологию социальных стилей. Данная концепция позволит открыть много нового о каждом участнике команды, а самое главное, эти знания позволят очень грамотно взаимодействовать с людьми разных социальных стилей в самых сложных ситуациях. (Если тема формирования продуктивного климата в коллективе актуальна для вас, напишите мне, чтобы обсудить, как это сделать в интересах всех членов команды).

- Серотонин мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение и высокую оценку со стороны своих коллег, что расширяет потенциальные возможности для профессионального развития. Если человек получает признание со стороны того, кого он особенно ценит, и чье мнение считает очень важным, тогда уровень серотонина возрастает в разы.

Независимо от количества признания от других людей ваш мозг будет продолжать желать его. Поэтому-то так важно, чтобы вы обладали умением самим испытывать гордость за свои достижения, не дожидаясь аплодисментов со стороны окружающих. Именно поэтому полезно положительно оценивать свои труды хотя бы раз в день.

Серотонин активно синтезируется в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные для нас явления. Затем их уровень в организме резко падает до следующего приятного случая. Если сотрудники не получают позитивной обратной связи, на которую они рассчитывают, и смотрят на мир без серотониновой инъекции, они «сдуваются» и перегорают.

 

Чтобы не быть полностью зависимым от действий других людей или сложившихся обстоятельств и для поддержания должного уровня «гормонов счастья», надо иметь в виду следующее:

Зная, что удовольствие от работы, высокая мотивация, уверенность возникают не сами по себе. Каждый из нас может научиться создавать новые привычки, которые будут стимулировать синтез вышеперечисленных гормонов и поддерживать нашу высокую работоспособность и результативность. Этого можно достичь двумя способами:

1.Постепенно, путем многократных повторений

2. Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.

 

Хотел бы предложить несколько практических советов для поддержания позитивного баланса:

 

·       Не ждите, когда дофамин сам предложит вам жизненную цель. Дофамин дремлет и ждет, когда вы зажжете внутренний факел, определившись с целью, и начнет вдохновлять вас в движении к успеху.

·       Я уверен, что каждый из моих читателей ежедневно добивается каких-либо успехов. Поэтому старайтесь фиксировать их и говорить себе: «Я сделал это!». превратите это в одну из своих привычек. Если вы позволите себе ежедневно испытывать достижения чего-то сделанного, то это внутреннее ощущение принесет вам большее удовлетворение, чем поощрения извне. Оно бесплатно, от него не толстеют, и оно не препятствует вождению автомобиля. Шутка!

·       Еще одна великолепная привычка- Празднование маленьких побед, которые стимулируют в итоге большее количества дофамина, чем если копить его для ощущения радости по поводу одного большого достижения.

·       Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, «извиняясь» перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь даже мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Если вы будете генерировать такие искры каждый день, вы создадите лучшую индивидуальную свечу зажигания для покорения новых высот. Это – очень хорошая привычка.

·       Не помешает завести дневник ваших ежедневных, даже небольших успехов. Заполняя его новыми победами и перечитывая затем хронологию ваших успехов, вы непременно почувствуете в себе огромный прилив дофамина для новых свершений. С каждым месяцем и годом эта результаты, порожденные этой привычкой, будут расти в своей ценности.

·       Изучите типологию социальных стилей. Используйте рекомендации по учету поведенческих особенностей разных типажей. Вы будете впечатлены, какой поразительный эффект на качество коммуникации могут оказывать нюансы, на которые вы раньше и не обращали внимания. Желание найти ключ к сердцу собеседника, а особенно его позитивная реакция на ваше усердие будет вызывать прилив окситоцина, что сделает вас обоих немного счастливей.

·       Инициируйте самое небольшое позитивное взаимодействие с человеком, который представляется для вас «сложным». И если этот контакт не вызовет драматических последствий, повторите его при удобном случае. Цель состоит в восстановлении доверия и создании позитивных ожиданий. Замечательная привычка для восстановления полуразрушенных отношений. Если бы вы знали, как классно она помогает не превращать обычные жизненные недоразумения в трагедии судеб.

·       Возьмите себе за привычку не ложиться спать, пока не найдете за день двенадцать поводов поблагодарить людей, окружающих вас. Этот прием активно использовал Генри Форд, который изначально отличался суровым нравом. Через несколько дней практики он убедился, насколько такой подход нужен не только тем людям, которых он хвалил, а самому себе. Вырабатываемый в таких ситуациях серотонин очень позитивно воздействовал как на инициатора благодарности, так и на ее получателей.

 

Попробуйте выбрать из перечисленных рекомендаций те, с которых вам лично легче всего начать, и приступайте к полезным действиям.

 

Проанализируйте также, какие из трех нейромедиаторов больше, а какие меньше задействованы в вашей жизни. Если не вся триада включена, то испытываемое счастье будет видеться однобоким. Постарайтесь помочь мозгу синтезировать каждый из основных нейрохимических соединений. Другими словами: ставьте себе личные цели и не забывайте ежедневно отмечать свой успех, что сделает вас более уверенными и независимыми; активно используйте технологию социальных стилей для осуществления гармоничной коммуникации с другими людьми; научитесь отмечать даже малейшие достижения членов семьи, родственников, друзей, коллег. Вы удивитесь, какой благотворный эффект могут привнести в нашу жизнь «гормоны счастья»!

 

Ведь как справедливо отмечала в своих дневниках Анна Франк: «Тот, кто счастлив, делает счастливыми и других».