Согласно исследованиям учёных, мозг человека работает в двух режимах – адаптивном и реактивном. Первый режим направлен на поддержания статус-кво и благоприятного эмоционального фона. Реактивный аналог направлен на быструю реакцию на неблагоприятную ситуацию.
Исторически так сложилось, что мозг человека подобно ловушке для насекомых моментально улавливает все негативные события и непроизвольно начинает их удерживать в памяти продолжительное время. В то же время в отношении положительных событий мозг как бы использует тефлоновое покрытие и без специальных усилий не концентрируется на позитиве. Более того, как свидетельствуют исследования, в бесконечной борьбе положительных и отрицательных эмоций человек должен прилагать минимум три специальных позитивных усилия, чтобы нейтрализовать или преуменьшить воздействие одного негативного события.
Позитивные эмоции снижают реактивность и стресс. Они способствуют исцелению психологических ран, повышают устойчивость, благополучие и удовлетворенность жизнью. Как отмечает проф С.Любомирски, позитивные эмоции мотивируют нас следовать возможностям, создают циклы позитива и помогают добиться успеха. Они также укрепляют нашу иммунную систему и способствуют здоровому долголетию.
Наше сознание похоже на сад. Вы можете ничего в нем не менять или вы можете избавиться от сорняков , уменьшив негатив в своем разуме. С учетом большей расположенности сознания к негативу, следует предпринимать дополнительные усилия для того, чтобы в вашем саду росли цветы, а не сорняки.
В предыдущих статьях я ссылался на прием ОКР (Остановка- Контроль- Рефокусировка), разработанный учеными компании Уилсон Лернинг. Этот набор действий помогает пригасить негативные мысли и переключиться на конструктивные решения.
К сожалению, иногда деструктивные события несут в себе такой разрушительный заряд, что человеку может понадобиться еще один прием, который разработал известный исследователь в области позитивной психологии, Рик Хансон. Прием называется HEAL, как аббревиатура четырех необходимых действий в преодолении сильного негативного явления.
Have a positive experience – вспомнить какое-либо позитивное событие в противовес ключевому негативу. Например, сотрудник переживает из-за отсутствия значительных результатов в своей производственной сфере. Надо вспомнить примеры предыдущих своих достижений. Хорошо сработает активированное чувство благодарности своим близким, друзьям за искреннюю поддержку вашим начинаниям.
Enrich it -Закрепить и усилить это позитивное событие в своей памяти. Рекомендуется около минуты обрабатывать его в своей памяти для устойчивого закрепления в операционном режиме. Как пишет Рик Хансон: «Если позволить положительному событию превратиться в положительное ощущение и затем удерживать его в течение хотя бы нескольких вдохов, не отмахиваясь и не переключаясь на что-то другое, то я чувствовал, как в меня проникало нечто хорошее и становилось частью меня. И мне становилось лучше.»
Absorb it – Принять эту информацию как очень важную. Можно попробовать соединить воспоминание об успехе в прошлом с внутренним ощущаемым подъемом своей энергии. Осознайте, что это чувство становится вашей неотъемлемой частью, вашим внутренним ресурсом.
Фактически, фиксируясь на положительном, вы разводите костер. На первом этапе вы разжигаете костер, на втором – подкладываете ветки, на третьем -ощущаете тепло огня.
Выполнив первые три действия вы уже значительно ослабляете силу негатива в своем сознании. Вам уже гораздо легче будет сделать переход к четвертому этапу приема HEAL.
Link it – Связать возникший энергетический поток с поиском новых решений в проблемной области. Поиск выхода из трудной ситуации будет подкрепляться осознанием вашей уверенности в своих силах, поддержки друзей, видением новых возможностей.
Каждый прожитый нами день неповторим. Мы идем по своей тропинке жизни, на которой встречаются сложные подъемы и удивительно живописные виды на горных спусках. Для человека естественно в сложные моменты своей жизни запускать реактивные реакции, пропуская всю красоту существования. Позитивные эмоции дают нам энергию движения к поставленным целям, поэтому их надо пестовать и взращивать как дорогие цветы в вашем саду.
Вы можете записаться на индивидуальные консультации по т +7495 215 00 76 или по почте info@wl-r.ru
