По окончании профессиональной карьеры (у некоторых работников даже раньше) начинают проявляться симптомы так называемой «пенсионной болезни». Это – меланхолия, потеря интереса ко всему, по окончании рабочего дня пассивное времяпровождения на диване в позе кита, выброшенного на отмель жизни.
Доктор Ганс Селье, авторитетный эндокринолог и исследователь воздействия стресса, пришел к выводу, что полное отсутствие стресса губительно для человека. Согласно его исследованиям, люди, которые стараются избегать любого напряжения, на самом деле живут меньше, потому что жизненные силы в человеке поддерживаются эустрессом – напряжением ради преодоления разрыва между тем, где мы находимся, и тем, где мы хотим быть, то есть ради достижения какой-либо вдохновляющей цели.
Венгерский научный проект «Голубые зоны», исследовавший факторы, способствующие долголетию, обнаружил, что наличие чувства цели - или просто причины вставать по утрам -является общей чертой, присущей большинству мировых долгожителей.
В Японии существует специальный поддерживаемый правительством фонд, который через внедрение философской системы «Икигай» помогает людям найти свою цель и жить полнокровной жизнью.
Исследователи компании Shell oil, отслеживая судьбу 3500 своих сотрудников, обнаружили, что у тех, кто вышел на пенсию в 55 лет, вероятность смерти в следующее десятилетие была в два раза выше, чем у людей того же возраста, которые продолжали работать. Такие же результаты получены у исследователей в Греции.
Но пенсионный возраст может стать золотой осенью нашей жизни. Люди получают больше свободы делать то, что считают правильным. С возрастом приходит осознание срочности, поэтому пожилые люди начинают ценить время и использовать его на самые важные вещи.
В серебряном периоде жизни человек способен повысить ценность этого времени как для себя, так и для своего ближайшего окружения. Нужно научиться жить в моменте и получать удовольствие от каждого дня.
Что- же необходимо делать, чтобы продлить солнечный период в осени жизни?
1. Четко сформулировать свою личную цель на этот период. Уинстон Черчилль писал:» Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем, но живем тем, что отдаем». Передача вашего бесценного опыта, знаний, навыков другим людям будет, несомненно, окрылять вас самих. Поставьте перед собой любую мотивирующую цель и начинайте идти по этому маршруту.
2. Постоянное саморазвитие. Как только в мозге формируется мысль, что жизненная миссия выполнена, начинается процесс самоуничтожения. Хочется привести замечательное высказывание Генри Форда:». Если перестать учиться, старым можно стать и в 20 лет. А если продолжать учиться, то можно оставаться молодым и в 80.». Вокруг нас океан новых знаний и возможностей. В Москве и в других городах создаются различные клубы по интересам для людей преклонного возраста. Ищите и загружайте свой мозг.
3. Культивирование позитивного мышления. Ведите дневник удовольствий. Регистрируя даже маленькие приятные впечатления за день, мозг приучается к позитивной диете.
Помните, как справедливо отметила американская писательница Хелен Келлер: «Когда закрывается одна дверь для счастья, открывается другая; но мы обычно так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим ту, что была открыта для нас».
4. Укрепление домашних уз. Простите своим самым дорогим людям возможные обиды прошлого. Обращайте внимание на их сильные стороны. Старайтесь делать больше комплиментов. Посмотрите на своих внуков. Они как никто другой будут готовы обсуждать с вами семейную историю и традиции. Вы можете передать им определённые знания и навыки.
5. Физическая нагрузка. Если сложно заниматься плаванием, теннисом, просто двигайтесь, делая в день не менее 7000 шагов. Рекомендуется ходить быстрым шагом для усиления циркуляции крови и укрепления сердечной мышцы.
6. Социальное общение. Вспомните старых друзей. Постарайтесь найти позитивных людей и разделяющих ваши интересы. Обменивайтесь полученной за день информацией. В ходе исследований было установлено, что отсутствие близких отношений с другими людьми оказывает на продолжительность жизни примерно такое же негативное влияние, как выкуривание 15 сигарет в день или алкоголизм, и вдвое более негативное, чем ожирение. Поощряйте друг друга вести здоровый образ жизни.
7. Ваши увлечения. Музыка, театр, рукоделье, рисование и все, что угодно. Самое время вспомнить про свои любимые занятия и включить их в свой дневной график.
Согласно исследованиям - на гены приходится около трети всех факторов, способствующих долголетию. Остальные две трети связаны с образом жизни и случайностью». Вышеперечисленные рекомендации направлены на стимулирование правильного образа жизни и уменьшение фактора случайности.
Хотел бы закончить данное сообщение высказыванием Марка Твена: «Возраст – это то, что существует в наших мыслях. Если вы о нем не думаете- его нет». Проживите свои осенние годы по максимуму: сосредоточьтесь на преимуществах своего возраста, а не на его недостатках. Не навешивайте себе ярлыки и не ограничивайте себя. Думайте о том, что вы можете сделать, а не о том, что не можете.
Расцвет жизни определяется как возраст, когда у нас есть максимум свободы и возможностей, а также максимум знаний и опыта. Как говорят ученые, 65 — это новые 45.
Автор юмористических бестселлеров Эрма Бомбек пишет: «Наслаждайтесь моментом каждый Богом данный день! Вспомните всех тех женщин на «Титанике», которые за ужином отказались от десерта!»
Я очень прошу передать это сообщение вашим родителям!
