УРОКИ ПСИХОЛОГИИ, КОТОРЫЕ НАДО ПОМНИТЬ ЕЖЕДНЕВНО.

 

           

1.    Не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношениям к ним.

2.    Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других людей и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания отнюдь не правят миром.

3.    Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире, и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй. Мир меняют дела, а не требования.

4.    В любых обстоятельствах делай в первую очередь то, что зависит от тебя (то, что считаешь правильным и важным), остальное – само приложится.

5.    Позитивизм вдохновляет человека, негативизм может предостеречь от очень рискованных решений. Реализм помогает добиваться желанных результатов.

6.    Прежде, чем сказать или сделать что-то, способное создать конфликт, задайте себе один-два вопроса, подобных следующим: «Поможет ли это мне в отношениях с окружающими?», «Повлияет ли это действие на мое здоровье?», «Поможет ли это мне добиться своей реальной цели?», «Доставит ли это мне какие-то неприятности сейчас или позже?». Продуманные ответы приведут вас к рациональным действиям.

7.    При возникновении проблемы не ищите виноватого, как делают многие люди, тратя 80% времени на этот поиск и только 20% на само решение проблемы. Лучше потратьте 80% усилий на решение проблемы и 20% на недопущение подобных ситуаций в будущем.

8.    Не торопитесь винить себя во всех грехах. Как пишет Альберт Эллис, сооснователь когнитивно-поведенческой терапии: «Те, кто постоянно обвиняют себя, используют лишь около 30% жизненных возможностей и потому очень несчастны. Брать на себя ответственность – вот здравый подход; постоянно обвиняя себя, вы способствуете возникновению болезни.

9.    В борьбе с неоправданно чрезмерными переживаниями нужно контролировать следующие три момента: 1) не давать им овладевать вами слишком часто, 2) снижать их интенсивность, 3) не позволять им продолжаться длительное время.

10. Нужно помнить, что ты получаешь то, о чем часто думаешь. Контролируйте тональность и окрашенность ваших мыслей. Заменяйте токсичность на позитивный взгляд на жизнь.

11.Только ты сам являешься хозяином своей судьбы.

12.«Счастье подобно бабочке. Чем больше его ловишь, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, счастье придет и тихонько сядет вам на плечо». -Виктор Франкл