КАК ПОЛУЧИТЬ ВНУТРЕННЮЮ СВОБОДУ ОТ НЕГАТИВНЫХ СОБЫТИЙ И ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ?

 

«Ненависть – кислота, разъедающая душу, все равно, сам ли ненавидишь или ненавидят тебя» -Эрик Мария Ремарк.

Ненависть, как и другие негативные чувства, похожа на чемодан без ручки. Очень тяжело носить это в себе и порой очень трудно избавиться от этого наваждения.

В проблемную зону можно отнести все негативные чувства и эмоции, которые в древние времена служили лишь двум целям – бей или беги. В настоящее время ученые все больше склоняются к мнению, что калечащий вред от негатива не сопоставим с возможной эфемерной пользой.

Может быть, тот опыт, которым я сам пользуюсь, будет полезен моим читателям в некоторых жизненных ситуациях по устранению или хотя бы минимизации эффекта от негативных эмоций.

Я хотел бы порекомендовать использовать технологию УСПЕХ, состоящую из пяти несложных    шагов, которые позволяют значительно улучшить внутренний и внешний эмоциональный фон. Итак, читайте, пробуйте и получайте больше удовольствия от жизни.

1. Уточните. При первых неприятных ощущениях очень полезно осознать их присутствие и повесить на них так называемый ярлык. – Скажем: «Да, это точно ненависть (страх или тревога …)». Удивительно, что сам факт классификации испытываемого чувства уже придает человеку больше спокойствия и уверенности.

2. Сопоставьте. Найдите полностью противоположное чувство ненависти (или страха, тревоги и т.д.). В противовес ненависти, к примеру, может быть большой выбор из следующего: любовь, уважение, принятие и высокая оценка некоторых положительных качеств данного человека.

3. Подкрепите. Вспомните примеры, подкрепляющие положительные характеристики человека, который вызвал очень негативные чувства. Если вас посетила тревога, не подливайте масла в огонь. Подумайте о своих сильных качествах, которые помогут вам преодолеть возможную опасность. Слава Богу, он сотворил всех нас очень многогранными. Вы всегда при желании найдете массу качеств, которые заслуживают уважения даже у очень токсичных персон. Так же при ощущении полного бессилия перед возникшей проблемой вы всегда сможете открыть в себе дополнительные ресурсы для ее решения. Напрашивается вывод, что мы видим в человеке или проблеме то, что наш мозг подсказывает нам увидеть.

4. Единолично управляйте. Чтобы разрешать свои проблемы, именно только вы должны взять руль управления мышлением в свои руки, не ожидая, что кто-то другой все сделает за вас. Запомните хорошо доказанную истину, что именно наши суетливые мысли могут протоптать тропинку в темный мир ненависти и несчастья или открыть путь к свету и надежде.  Меня очень вдохновляют научные исследования, утверждающие, что мы в состоянии не только управлять своим мышлением, но и сделать его ключевым инструментом для реализации своих продуктивных намерений. Обратите внимание на то, на чем концентрируется ваше мышление. Как отмечают психологи, ты обязательно получишь то, на что направлены твои мысли.

5. Хвалите людей. Никогда не пропускайте возможность похвалить людей не просто за прорывный результат. Это делают многие. Замечайте малейшее изменение к лучшему и озвучивайте свою высокую оценку действиям этого человека. Выявлено, что, отмечая чьи- то достижения, в выигрыше не только тот, человек, которого хвалят. Огромный позитивный заряд получает и сам инициатор похвалы. Франсуа де Ларошфуко отмечал: «Чистосердечно хвалить добрые дела — значит до некоторой степени принимать в них участие».

 

Таким образом, первые буквы отмеченных выше пяти действий формируют   аббревиатуру УСПЕХ, применение которой на практике обеспечивает качественное изменение эмоционального жизненного фона. (Уточните, Сопоставьте, Подкрепляйте, Единолично управляйте, Хвалите).

Мой совет – не плывите по непредсказуемому течению мыслей и эмоций. В своем мозге создавайте для себя прекрасный и живительный островок обитания. Любите себя, своих родных и близких, делайте более счастливыми людей, которые вас окружают. Не позволяйте негативным эмоциям захватывать ум и душу. Результаты этих усилий не заставят себя ждать! Все мы испытываем страшный голод по вниманию, теплому отношению к нам самим. Используя вышеупомянутые рекомендации, Вы обязательно почувствуете, что мир вокруг становится дружелюбнее и прекраснее, вознаграждая вас необыкновенной энергией достижения и любовью окружающих вас людей.