КОГДА ПРИХОДИТ МОТИВАЦИЯ?

 

 

Я долгое время был в ловушке общепринятого заблуждения, полагая, что для движения к своим целям, особенно в самом начале пути, необходима мотивация, воспламеняющая искра. В недавних научных исследованиях было доказано, что, оказывается у искр мотивации недостаточно силы, для того чтобы заставить нас действовать.

Большей частью подлинное вдохновение приходит только после старта. В беседе с одной талантливой писательницей я запомнил ее сетования на то, что она усилием воли заставляет себе сесть за подготовку рукописи, но через некоторое время наступает состояние «потока», и мысли так и рвутся быть оформленными или на бумаге, или на экране компьютера. Другими словами, мотивация приходит после того, как мы начинаем действовать.

Сделать первый шаг, конечно, сложнее всего. Недаром специалисты рекомендуют планировать для него что-то менее сложное и, возможно, с ограничителем по времени. Допустим, в течение двадцати -тридцати минут я составлю только список самых важных позиций моего предстоящего выступления перед своими коллегами.

Если мотивация, словно попутный ветер, подхватит парус вашей лодочки, и у вас появится желание продолжать работу, воспользуйтесь таким чудесным моментом в обязательном порядке. При малейшем ощущении усталости лучше сделать перерыв на самом увлекательном этапе работы, чтобы ваш мозг жаждал возобновления процесса.

Очень важно, чтобы за первый этап вы смогли достичь какого-то, даже маленького результата. Первый успех будет подпитывать желание продолжать движение к цели.

Недаром специалисты по финансовому планированию рекомендуют сначала погашать небольшой долг, пусть даже баланс на этом счете имеет самую низкую процентную ставку из всех задолженностей. Хотя, на первый взгляд, этот путь, логически размышляя, не представляется самым удачным, но «иррациональный» подход нередко работает лучше: цель расплатиться с долгами по карте с наименьшей задолженностью более достижима. Стоит только начать, как тут же станет видна разница. Когда первая задолженность будет полностью погашена, вы наверняка станете более мотивированы рассчитаться с остальными. Это происходит, потому что любое достижение (даже самое небольшое) вызывает позитивные эмоции.

Чтобы попотеть, мотивация не нужна. Попотейте и почувствуете себя мотивированными. Заставить себя сесть за стол и написать первое предложение труднее, чем настрочить страниц двадцать. Снять трубку телефона труднее, чем обзвонить двадцать потенциальных клиентов. Мотивация не облегчает старт. Наоборот, старт призывает мотивацию закончить начатое.

Очень приятно наблюдать за участниками тренинга, которые видят улучшения в себе и, испытывая эти приятные чувства, хотят совершенствоваться дальше. Как отмечает американский журналист и автор замечательной книги о мотивации Джефф Хейден, в этом случае запускается «цикл удачи».

Как известно, трудно бывает только вначале. Но если не пройти эту часть пути, то разочарования могут быть просто губительные. Известный оратор и бизнес-тренер Джим Рон нам в утешение писал: «Человек испытывает два вида боли: боль обучения и боль сожаления. Первая весит граммы, а вторая тонны».

Наша жизнь полна изменений. Если их нет, то мы не развиваемся. Данное сообщение -попытка помочь моим читателям пройти испытания по внедрению новых жизненных проектов, особенно на начальном этапе, менее болезненно. Пусть успех постоянно сопутствует вам!

НАСКОЛЬКО ЛАКОНИЧНЫ И ТОЧНЫ ЭТИ ЦИТАТЫ.

 

 

     Порой кажется, что эти мудрые высказывания талантливых людей могут заменить многолетний опыт жизни. Читайте и наслаждайтесь.

 

 

·       «Совет, как снег, - чем тише падает, тем дольше лежит и глубже проникает в сердце» - поэт Самюэль Кольридж.

·       «Без денег можно быть молодым, но быть старым без них невозможно» - прозаик Теннесси Уильямс .

·       «Одни люди приносят счастье, когда приходят; другие, когда уходят.» писатель Оскар Уайльд.

·       «Исследования семейных отношений показали, что от количества времени, которое пара проводит вместе, - степени их дружеского общения – зависит супружеское и общее счастье». – один из основателей общества психоаналитических исследований, известный ученый Манфред Кетс де Врис.

·       «У хорошего друга, скорее всего, будет и хорошая жена, потому что счастливый брак основан на таланте дружбы». – Фридрих Ницше.

·       «Человек только горе любит считать, а счастья своего не считает. А счел бы как должно, так и увидел бы, что на всякую долю его запасено.» - Федор Достоевский.

·       «Искусство быть мудрым состоит в умении знать, на что не следует обращать внимания.» - один из самых известных психологов США Уильям Джеймс

ЧТО МЕШАЕТ НАМ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ?

 

 

Далай-лама озвучил смысл жизни как «получение от нее как можно больше счастья». Счастливые люди добрее к другим и полезнее для мира, чем недовольные. Когда мы счастливы, у нас больше энергии и больше желания помогать другим. Поскольку все мы когда-то покинем этот мир, и все мы разделяем общепринятый принцип: «наг я вышел из чрева матери моей, наг и возвращусь». Отсюда логически все материальные блага можно отнести к чему-то второстепенному. Мы в течение своей жизни должны получать во всем, чем мы занимаемся, как можно больше счастливых минут, часов и дней.

К сожалению, существует несколько так называемых «черных дыр», куда безвозвратно утекает наша энергия, а за ней и желание наслаждаться великолепием жизни.

 

К таким «черным дырам», ускоряющим исчезновения наших душевных сил, относятся:

·       Взаимодействие с людьми, не заряжающими нас энергией. Это мягко сказано. Как правило, такие люди не просто не заряжают, а выкачивают у нас все силы.

·       Конфликтные ситуации. Наверное, многие, кто побывал в подобных баталиях, впоследствии чувствовали разбитость и опустошенность.

·       Попытки разрешить конфликты по электронной почте. Вроде бы полезная задумка. Но использование данного средства общения и в обычных ситуациях может оканчиваться недопониманием. Мы не располагаем возможностью слышать голос собеседника, его интонации, видеть его мимику.  Такой способ коммуникации в сложных конфликтных ситуациях изматывает человека полностью и окончательно.

·       Долгое пребывание в «зоне неопределенности». Такая ситуация может вызвать острый стресс. Оказавшись в неопределенности, срочно планируйте программу действий по выходу из нее. Если в данный момент у вас нет ресурсов или возможности предпринять какие-либо продуктивные действия, используйте прием «отсроченного решения». Поставьте в календаре задачу – скажем, завтра в 1100 я буду решать возникшую проблему - и запретите себе думать о ней в настоящее время. Мозг воспримет ваш план на завтра, как уже начало действий. Самое губительное – вижу проблему, не понимаю, что делать (неопределенность) и ничего не предпринимаю.

 

 

·       Руминация (постоянное обдумывание неприятных и тревожных ситуаций). Действий и результата нет, а все силы организма выкачены до дна.

·       Заполнение своей жизни занятиями, не имеющими никакой ценности. Через некоторое время нахлынет волна опустошенности.

·       Зацикленность на деталях, мешающая видеть общую картину. Суеты много, но мозг не фиксирует движение к результату, что опять-таки вызывает стресс.

·       Выполнение однотипных действий в течение продолжительного времени (если только они не согреты теплом высокой мотивации) несет в себе большую нагрузку и очень отрицательно влияет на настроение. Для полноты чувств и комфорта жития ученые считают, что нужно держать под контролем семь сфер жизни, которые я перечислю сейчас в порядке принятых приоритетов. 1. Здоровье (физическое и психическое), 2. Семья ( супруг/а, дети, родители, ближайшие родственники), 3. Финансовая сфера (Доходы, расходы, накопления), 4. Интеллектуальная сфера (непрерывное самосовершенствование), 5. Социальная сфера (общение с друзьями), 6. Работа. (Не удивляйтесь, что она стоит на 6 месте. Эта сфера является наиболее отрегулированной, и даже без вашей инициативы найдутся коллеги, которые будут вести вас к нужным целям). 7. Духовная сфера (Все активности, которые будут вас совершенствовать в духовном плане).

·       «Отсроченная жизнь» — это не просто черная дыра, а самая огромная пропасть, в которой исчезают мечты, устремления и надежды.

Это когда люди откладывают то, что они хотят делать здесь и сейчас, ради того, что они должны сделать, потому то верят, что последнее- важнее. Энтузиазм влечет нас к тому, что нам интересно. Упорство принуждает нас к тому, что нам кажется нашим долгом. Правило отсроченной жизни: «Сначала делай то, что должен. Потом, если доживешь, -то, что хочешь. Но проблема в том, что те немногие, кому все-таки удается дожить до второго этапа, полностью утрачивают энтузиазм и к тому моменту часто уже не знают, что же они в действительности хотят делать».

 

Жизнь состоит из впечатлений – и чем более они позитивны, тем лучше.

Бытует мнение, что позитивное или негативное восприятие жизни — это рулетка. Кому как повезет. Представители позитивной психологической школы во главе с профессором Мартином Селигманом настаивают, что человек, управляя своими мыслями, имеет неоспоримый выбор того качества жизни, которого он хотел бы получить. В своих недавных постах я много писал про способы управления своими мыслями. (информацию можно найти в нескольких моих постах, опубликованных, в частности, в этом году).

Многим моим ученикам нравится сравнение по выбору настроения с двумя чашами весов. В левой чаше концентрируются негативные, справа позитивные впечатления и мысли.

Чтобы зафиксировать негативные события не требуется больших усилий. Наша историческая природа в целях защиты в значительной степени ориентирована на поиск и предотвращение опасностей. Но с развитием цивилизации этих опасностей стало настолько много, что левая чаша весов под их тяжестью зачастую опускается вниз до предела, а правая, теряя равновесие, взлетает вверх. Мое предложение - постоянно направляйте свой мозг на поиск содержимого для правой чаши весов, чтобы обрести необходимый баланс в душевном состоянии. Это требует определенных усилий от нас, но уверяю – оно того стоит.

Из отсроченных и грустных моментов складывается отсроченная и грустная жизнь. Найдите время, чтобы жить здесь и сейчас и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Старайтесь замечать позитивные моменты – и, скорее всего, их окажется куда больше, чем вы предполагали. Когда наша цель – достичь одновременно счастья и успеха, привычка фокусироваться на хорошем помогает на обоих фронтах.

 

Мир прекрасен. Отличного вам настроения!