ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – МОЖНО ЛИ ЧТО-ТО С ЭТИМ СДЕЛАТЬ?

 

 

 

К сожалению, профессиональное выгорание – не просто сгусток отрицательных эмоций, которые вскоре развеются как утренний туман.  Это – прежде всего, первичный симптом ментальных изменений в организме, которые могут привести к депрессии, ухудшению отношений с окружающими людьми, падению производственных результатов и потере работы.

Поэтому с профессиональным выгоранием обязательно нужно бороться. Как это можно делать?

 

Прежде всего, следует признать, что выгорание может принимать различные формы в зависимости от сформировавших его причин. И только поняв причины, можно выстроить работу по преодолению данного состояния.

В зависимости от причин мы выделяем три разновидности профессионального выгорания:

1)   Физическое

2)   Социальное

3)   Интеллектуальное

 

Физическое выгорание проявляется в повышенной утомляемости; значительном увеличении времени на выполнение определённых задач, которые ранее решались моментально; общей слабости; нежелании вообще предпринимать какие-либо усилия.

 

Рекомендуется взять отпуск, несколько дней отгула, усилить физическую нагрузку, заняться активными видами спорта.

 

Социальное выгорание характеризуется некоторой напряженностью в отношениях с коллегами, нежеланием искать компромиссы, стремлением к полному уединению.

Рекомендуется усилить контакт с позитивно настроенными людьми, усилить предоставление другим людям позитивной обратной связи, изучить материалы по социальным стилям. Возможно, понадобятся несколько индивидуальных коучинговых сессий со специалистом.

 

Интеллектуальное выгорание проявляется в пониженной способности решать сложные задачи, потерей интереса к творческим и инновационным решениям, усиливающимся осознанием неподготовленности к той роли, которую вы выполняете.

Рекомендуется либо запросить у руководителя возможность дополнительного функционального обучения, либо обдумать вопрос перехода на менее трудозатратную позицию.

 

Помимо этих трех вариантах профессионального выгорания есть еще один и, наверное, самый главный, выступающий первопричиной всего – ментальное выгорание. По многим исследованиям любое профессиональное выгорание начинается с наших некоторых ментальных установок. Оно может начинаться с некой деструкции и может остановиться с помощью ментальных корректировок.

Рекомендуется активно использовать прием ОКР (Остановка- Контроль- Концентрация)

 

Остановка – Усилием воли прекратите поток негативных мыслей: «Я устала, у меня ничего не получается, сотрудники меня раздражают». Просто дайте себя команду – СТОП.

 

Контроль – Есть ряд серьезных исследований о том, что мы можем и должны соблюдать гигиену мыслей. Мыслительный процесс является лишь инструментом, хозяином которого есть сам человек. Он может принимать четкие решения, на какую мыслительную волну подключаться.

 

Рефокусировка – Для закрепления устойчивого приема позитивной и конструктивной волны нужно переключиться на что-то продуктивное. На этом этапе хорошо бы задать себе грамотный вопрос: «Что мне необходимо сделать, чтобы набраться новых сил или улучшить свои отношения с командой или найти новые решения по поставленным задачам?».

 

Помните, что осознанное состояние выгорания свидетельствует о том, что человек оказался в трясине, и надо предпринимать серьезные усилия для своего спасения. Где-то там в божьей канцелярии нам всем для жизни выписали какое-то определённое количество лет и дней. Я уверен, что это время человек должен прожить счастливо, с удовольствием, достигая поставленных целей и заряжая себя и других положительной энергией созидания.

 

Вы всегда может записаться на индивидуальную консультацию по т +7495 215 0076 или по почте info@wl-r.ru