«Вы сейчас счастливее, чем 10 лет назад? Как вы думаете, вы будете счастливее через 10 лет?» С таких вопросов в 1938 году Гарвардский университет начал уникальное исследование, которое продолжается уже более 80 лет. Исследователи собрали группу студентов и договорились с ними о периодических замерах их ощущения счастья. Через несколько лет в эту группу стали добавлять также представителей из других сфер жизни.
Была выявлена интересная тенденция. Ощущение счастья у большинства наблюдаемых медленно угасало, начиная с 30 до 55лет. После этого рубежа все испытуемые делились строго на две полярные группы. Одна половина участников ощущали серьезное депрессивное состояние. Вторая половина исследуемых озвучивали прирост оптимистических настроений, повышение уровня осязаемого счастья.
Было установлено, что определённое поведение в промежутке 30-55 лет формирует основу для счастливой зрелости. В исследовании были выявлены привычки и стереотипы поведения, которые по утверждению ученых, способствовали повышению позитивного настроя в зрелом возрасте. Эти действия более счастливой группы, безусловно, заслуживают внимания. К ним относятся:
1. Здоровый образ жизни. Полный отказ от курения. Умеренное употребление алкоголя. Физические нагрузки. Как минимум, 12000 шагов ежедневно. Правильное питание.
2. Сформированная привычка поддерживать в себе оптимизм, умение находить во всем некие положительные моменты. Умение быстрого переключения с негативных на продуктивные и положительные мысли. Установленный запрет на подключение к тем разрушительным мыслям, по которым невозможно найти решение.
3. Душевные инвестиции во взаимоотношения с членами семьи. Это те люди, которые в зрелости будут подпитывать вас своей энергией.
4. Подготовленная финансовая база. Нужно научиться накапливать некую финансовую «подкладку», равную минимум вашей текущей зарплате Х 100. Это – не только сбережения в банке, но и все активы и собственность, которой вы владеете.
5. Выработанная привычка постоянного саморазвития. Мозг должен непременно работать по освоению чего-то нового. Технологии, методики, иностранные языки.
6. Сплоченная группа друзей, ценность которых вы можете особенно ощутить в преклонном возрасте. Это люди, общение и времяпрепровождение с которыми будет вам особенно приятно.
7. Наличие хобби или любимого занятия. Музыка, театр, рыбалка, прогулки, путешествия и т.д.
Есть о чем подумать для тех, кто осознанно хотел бы попасть в более счастливую половину человечества.
Понятие "гигиена" мы исключительно отождествляем с физической стороной жизни человека - тело, пища, жилище. Но не менее важна гигиена бытия - настрой, мысли, ценности, восприятие окружающего мира и самопозиционирование. С годами наше влияние и управление гигиеной физической стороны жизни неуклонно падает, но возрастает влияние и управляемость гигиены бытия. Если человек это понял и стал управлять этим процессом, ощущение счастья в возрасте за .... ему вполне доступно.
ОтветитьУдалить