Что нам помогает и мешает быть более результативными и получать больше удовольствия от жизни?
Очень интересные исследования были проведены под руководством профессора психологии в Гарварде Эллен Лангер. Они настолько впечатляющие, что я решил поделиться этой информацией с моими читателями. Тем более, что многое проверял самостоятельно и убедился, что человек владеет гораздо большим потенциалом, чем он сам думает.
Согласно исследованиям, катализатором успеха во многих случаях является «осознанность». При определенных условиях наше мышление может творить чудеса. Получаемый результат во многом зависит от типа используемого мышления.
Тип по Системе-1 – это автоматическая обработка информации, который зачастую реализуется при низкой осознанности. Как отмечает проф. Э.Лангер, именно в такой ситуации появляется почва для скуки и выгорания. Когда мы слепо следуем шаблону или бессознательно выполняем бессмысленные приказы, действуем как автоматы, это может привести к серьезным последствиям. Как мне рассказывали музыканты, иногда исполнитель может попасть в затруднительное положение, когда его пальцы «знают» музыку, а он сам нет. Поэтому многие виртуозы заставляют себя «проигрывать» ноты и без инструмента, чтобы исполнение стало подлинно осознанным.
Тип мышления по Системе-2 – управляемая обработка при высокой концентрации и осознанности. Используя данный подход, люди получают новый заряд энергии и удовольствия.
Быть осознанным – значит жить в настоящем, замечать удивительное, о чем мы даже раньше и не подозревали. Осознанность позволяет видеть вещи в новом свете и верить в возможность перемен.
Касательно деловой сферы, неосознанность – это применять вчерашние бизнес-решения для решения сегодняшних проблем.
Осознанность – это настраиваться на требования сегодняшнего дня, чтобы избежать завтрашних проблем.
Исследования свидетельствуют, что в большинстве случаев люди пассивно реагируют на сигналы окружающей среды, чем делают неосознанный выбор. Изучение влияния «концентрации» также показывает, что даже при чтении и письме внимание как прибрежные волны то ускользает, то появляется вновь. Для качественного результата крайне необходим навык осознанности.
Когда мы вовлечены в работу, осознанность приносит удовольствие и придает энергию.
Американский психолог Уильям Джеймс утверждал, что почти все мы используем лишь самую малую толику своего потенциала. Только при положительном стрессе или в определенных состояниях- например, большой любви, отваги в битве – мы начинаем использовать глубину и богатство наших творческих ресурсов или огромные запасы жизненной энергии, дремлющей внутри. Неосознанность допускает растраченный потенциал.
В 1976 году был проведен интересный эксперимент, нацеленный на определение влияния осознанности на старение. Исследование проводилось сотрудниками Йельского университета в одном из домов престарелых. Гипотезой послужило предположение, что пожилые люди постепенно складывают с себя все жизненно важные обязанности, что снижает фактор осознанности и приводит к быстрому старению и финальному печальному исходу. По указанию исследователей сотрудники дома престарелых побуждали пациентов самостоятельно принимать решения, брать на себя больше обязательств. В ходе исследования было отмечено значительное улучшение здоровья пациентов экспериментальной группы. Но самое поразительное: изменилось отношение к жизни – и это привело к снижению смертности. Повышенная осознанность уменьшает депрессию, связанною со старостью и активирует дополнительные ресурсы организма.
Отмечается, что техника поведенческого мониторинга помогает в повышении осознанности. Метод заключается в том, что испытуемые записывают в дневник, когда они делают самостоятельный выбор в повседневной жизни или находят внутренние возможности получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Эллен Лангер отмечает, что старение – это не возраст. Это – состояние здоровья. Сам термин «старение» означает темную сторону пожилого возраста. Чтобы что-то изменить в перспективе, нужно бороться со всевозможными мысленными установками и заблуждениями, типа: «После 65 лет организм увядает, нужно ложиться в кровать и обреченно ждать своего последнего часа- и так далее»
Несмотря на бытующее утверждение, что старение – необратимый процесс физиологического упадка, последние исследования ученых доказывают, что мозг способен при определённых условиях обновляться. Поддержание себя в состоянии осознанности обеспечивает достаточно комфортное проживание осенних лет жизни. Более того, доказана взаимосвязь тела и души. Не только состояние физического здоровья влияет на наше настроение, но и настроение воздействует на наше тело.
В медицине известны опытные результаты нескольких онкологических клиник, в которых врачи в приемном отделении в обязательно порядке просили пациентов пару раз по несколько минут в день концентрироваться на фразе «с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.» Некоторые пациенты возражали и говорили, что не верят в такое чудо-излечение. Доктора утверждали, что даже при отсутствии веры осознанное повторение данных фраз заставляет мозг включать дополнительные ресурсы. Экспериментальные клиники получили излечиваемость на 25 процентов выше, чем контрольные при приблизительно равных медицинских данных поступающих пациентов. Вывод – надо осознанно контролировать и управлять своими мыслями и в тяжелых ситуациях направлять свое мышление на поиск и поддержку продуктивных решений.
Иммунная система считается посредником между психологическим состоянием и физическим заболеванием. Негативный эмоциональный фон может нарушить управление реакцией организма на огромное количество заболеваний, которые должна предотвращать иммунная система. Они варьируются от инфекций, разных видов аллергии и до артрита, аутоиммунных заболеваний и рака. А также включают множество дегенеративных заболеваний, связанных со старением.
Карл Саймонтон, директор онкоцентра в Техасе, в течение многих лет работал над тем, чтобы избавиться от представления о раке как о смертном приговоре. Он считает, что рак часто бывает симптомом трудностей в жизни человека. Пациент реагирует на эти проблемы зачастую с глубоким чувством безнадежности или моментально сдается. Для оказания помощи онкологическим больным Саймонтон разработал методику, направленную на визуализацию раковых и здоровых клеток, а также процесса химиотерапии или облучения, разрушающих рак. Чтобы добиться положительного результата пациент должен изменить представление о раке как об убийце на визуализацию действий по уничтожению опухоли.
В литературе очень известен опыт журналиста и политического деятеля Нормана Казинса, который прошел через стресс диагностики онкологии и курса лечения в стационаре. Затем он решил помочь себе окончательно покончить с этим заболеванием. Казинс поселился в гостинице с целью полностью переключиться на позитивное видение, заказал себе целую видеотеку развлекательных и позитивных фильмов, запретил своим родственникам и друзьям обсуждать с ним проблемы, особенно медицинского характера. Полученный результат превзошел все ожидания. В своей книге «Анатомия болезни» Казинс описывает быстрый и полный сдвиг в его сознании и последующее за этим полное физическое выздоровление.
Еще Аристотель в свое время рассматривал разум и тело как единое тело. Это означает, что в какую бы ситуацию мы не поместили разум, мы помещаем туда и тело. Осознанность в отношении своего здоровья означает четкое понимание роли разума и умение использовать его во всех сложных жизненных ситуациях.
Когда пациентам дают плацебо, а затем они выздоравливают, болезнь считается только психологической. Плацебо, гипноз, самовнушение, позитивное мышление – вот лишь некоторые из многих способов, которые активно практикуются и часто рекомендуются в добавление к медикаментозной терапии.
Как пишет Э.Лангер: «Регулярные и необратимые циклы старения, которые мы наблюдаем на поздних этапах человеческой жизни, могут быть продуктом определённых установок о том, как именно человек должен стареть. Если бы мы не чувствовали себя вынужденными придерживаться этих ограничительных установок, у нас было бы больше шансов заменить годы упадка годами роста и целенаправленной деятельности».
Сталкиваясь с проблемой, человека поглощает тревога, которая является неосознанной, а неосознанность не расслабляет. Если у проблемы есть решение, у осознанного человека больше шансов его найти.
Осознанность помогает нам во многих сферах жизни, начиная от личных отношений, профессиональной деятельности и до физического и ментального здоровья.
Проанализируйте, на каких мыслях вы фокусируетесь, насколько они продуктивны, обслуживают ли они ваши ключевые цели, умеете ли вы поддерживать должный уровень своей осознанности, умеете ли вы управлять своими мыслями.
Вы всегда можете записаться на консультацию по почте info@wl-r.ru или позвонить нам по т +7 495 215 00 76
Больше информации можно прочитать на моем блоге pasekunov.blogspot.com
Хочется закончить статью цитатой популярной писательницы Лианы Кордес: «Осознанные усилия – а не сила и не интеллект – являются ключом к раскрытию нашего потенциала».
Комментариев нет:
Отправить комментарий