Вся наша жизнь традиционно делится на определённые этапы, имеющие свои цели.
Детство – становление человека (с рождения - 18 лет)
Юность – вхождение в большую жизнь (18 -35 лет)
Средний возраст – осмысление достигнутых результатов и подготовка к пожилому возрасту (35 -60 лет)
Пожилой возраст (60 лет -…)
Для людей, достигших серебряного возраста, эти цифры выглядят угнетающе.
Я хотел бы поделиться результатами последних научных исследований весьма авторитетных ученых, результаты и выводы которых, уверен, добавят оптимизма всем.
Американские ученые определили, что в современных условиях и прогрессирующем развитии медицины человек вполне может качественно жить до 100 лет. Увеличенная продолжительность жизни означает, что продлевается не старость, а средний возраст. По мнению все большего числа социологов средний возраст может длиться уже от 35 до 75 лет. Причем этот рубеж в значительной степени будет зависеть от самого человека.
Я уверен, что, когда мои читатели осознают, сколько лет еще впереди, они с большей готовностью начнут пробовать что-то новое и искать занятия по душе.
В этой статье я хотел бы поделиться скрупулезно собранными идеями, как мы действительно можем вписаться в новые возрастные рамки.
Доктор Бекка Леви, профессор Йельского университета, ведущий специалист в области социальной геронтологии и психологии старения, доказала прямую зависимость здоровья от нашего позитивного или негативного взгляда на жизнь. Доказано, что при преобладании позитивного настроения жизнь продлевается сильнее, чем при отказе от курения или возобновленном увлечении спортом в 50 лет.
Исследования свидетельствуют, что после снижения удовлетворенности собой и своей судьбой в возрасте 45-50 лет, жизнь становится лучше и счастливее в 50-70 лет, а некоторые очень положительно отзываются даже о возрастном периоде в 80-90 лет.
Возраст – это вопрос разума, а не материи. Наш мозг может помогать нам расти и получать наслаждение от жизни или сокращать выписанный нам божьей канцелярией жизненный период.
Дэн Бюттнер, автор известного исследования, в котором изучаются долгожители в разных странах мира и выявляются объединяющие их факторы, приводит следующий очень интересный и важный список рекомендаций:
1. Постоянное движение. Самые долгоживущие люди в мире работают в саду или гуляют. Ежедневные моционы очень важны.
2. Наличие цели в жизни. Четкое понимание своей цели в среднем возрасте может увеличить продолжительность жизни на семь-восемь лет.
3. Спокойствие. Долгожители включают в свою повседневную жизнь методы, снижающие стресс и укрепляющие психику.
4. Правило 80% в питании. Они перестают есть, когда сыты на 80%.
5. Растительная пища. Диета с ограниченным количеством мяса может продлить жизнь на несколько лет.
6. Постоянное развитие имеющихся навыков и освоение новых. Регулярная тренировка мозга.
7. Умеренное употребление алкоголя.
8. Связь с близкими. Те, кто доживают до ста лет, тесно связаны с близкими людьми, будь то родственники по крови или родные по духу.
9. Здоровое окружение. Долгожители процветают в социальных кругах, придерживающихся здорового образа жизни и поддерживающих друг друга.
Умение перестраиваться в рамках среднего возраста ученые Джефф Хамауи и Кари Кардинале относят к важной форме интеллекта и называют TQ. Когда мы сопротивляемся переходу, мы на самом деле сражаемся с одной или несколькими из трех его фаз. Мы можем не желать расставаться со старым, противиться запутанности промежуточного состояния или сопротивляться неопределенности рискованного нового начала. Именно в 45-50 лет люди сражаются с той или иной переходной фазой.
Наша одержимость старением настолько сосредоточена на физическом состоянии, на том, как наше тело выглядит, что мы упускаем важные для долгой и счастливой жизни факторы.
В среднем возрасте мы должны осознать, что игровое поле жизни переместилось с тела на сердце и душу. Еще Аристотель писал, что тело становиться совершенным в 35 лет, а душа в 49. Слишком часто мы думаем о старении как о медленном увядании человеческого организма, Но, возможно, более подходящей будет метафора Джейн Фонды о том, что наше возрастное развитие «является лестницей, символизирующей восхождение человеческого духа вверх, приводящее нас к мудрости, целостности и подлинности».
Когда мы становимся старше, настоящая красота перемещается с лица в сердце. В среднем возрасте мы начинаем понимать, что счастье заключается не в удовлетворении наших желаний.
К 50 годам наш эмоциональный интеллект выше, чем когда-либо. В идеале мы научились танцевать со своими эмоциями, а не прятать их в душе. Психолог из Калифорнийского университета в Беркли Роберт Левинсон доказал, что хотя IQ остается относительно стабильным в зрелом возрасте, EQ со временем повышается. Исследования показывают, что, если человек сосредоточится на развитии своего эмоционального интеллекта, то он приобретет улучшенное качество жизни.
Исследования показали, что установка на рост – это один из ключей к успешному старению. Эта установка подталкивает к поиску, исследованию и наслаждению новым опытом. Это и противоядие от скуки среднего возраста. Перефразируя одну старую пословицу, можно сказать, что нужно учиться так, как будто собираешься жить вечно.
Следующие вопросы помогают сконцентрироваться на рефокусировке своей деятельности. –Чем вы всегда хотели заниматься, но откладывали это, ссылаясь на нехватку времени? О чем вы будете сожалеть через десять лет, если не узнаете или не сделаете это сейчас?
В Гарвардском беспрецедентно продолжительном исследовании также сделано много интересных выводов. Один из них особенно выделяется: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее особенно с возрастом. Речь идет о взаимоотношениях в семье и со своими друзьями. Исследование показало, что по мере того, как мы стареем, важнее становится качество, а не количество отношений.
Люди, удовлетворённые своими отношениями в 50 лет, были самыми здоровыми в 80. Поддержка, которую мы получаем от самых близких, интимных отношений, похоже не только обеспечивает некоторую защиту от неизбежных жизненных взлетов и падений, но может даже смягчить физические и эмоциональные страдания, связанные со старением. Ученые называют это «буферизацией стресса».
Как показал голландский социолог Джеральд Молленхорст, мы меняем половину нашего окружения каждые семь лет или около того, поэтому инвестирование в дружбу, дружеские контакты – дело всей жизни.
Лаура Карстенсен популяризировала теорию социально-эмоциональной избирательности, которая утверждает, что молодые люди воспринимают время как бесконечное и поэтому преследуют приоритетные цели, связанные со получением знаний и достижением материальных результатов. Напротив, пожилые люди воспринимают время как более ограниченное и ставят во главу угла цели, связанные с эмоциями. Это еще одна причина, по которой средний возраст – время для инвестирования в отношения. Как писал римский философ Марк Аврелий: «Мы все любим себя больше, чем других, но чужое мнение волнует нас сильнее, чем наше собственное».
На всех жизненных этапах важно не усиливать стресс. Жизнь, по-любому проверяет нас на выносливость. Мне кажется, что особенно в среднем возрасте нужно запретить себе заниматься думскроллингом — это постоянное чтение негативных новостей, что значительно ухудшает эмоциональное состояние.
Вместо этого, выходите на «благоговейные прогулки», как пишет замечательный автор бестселлера «Важные» Чип Конли. В начале такой прогулки рекомендуется найти что-нибудь приятное, красивое, очаровывающее. Если сконцентрироваться на этой задаче, то вы начнете открывать много нового даже в местах, по которым вы проходили много раз. Можно использовать камеру телефона, чтобы зафиксировать открытые вами красоты. Данное упражнение помогает снять стресс и получить истинное наслаждение.
Как шутят: «Мудрость приходит с годами, но иногда годы приходят одни». На самом деле некоторые умственные способности действительно улучшаются с возрастом. Как отмечает Артур Брукс в своем бестселлере «От силы к силе» с возрастом формируется так называемый кристаллизованный интеллект, который достигает пика только к 70 годам. За все предыдущие годы мы накапливаем опыт, знания. Это – сырье для кристаллизованного интеллекта или мудрости.
Доктор Дилип Джесте выделяет семь компонентов мудрости:
· Способность к саморефлексии
· Сильный навык эмоциональной регуляции
· Принятие различных точек зрения
· Просоциальное поведение (эмпатия, сочувствие, альтруизм)
· Решительность
· Способность давать полезные советы другим
· Интерес к поиску более глубокого смысла в жизни
Знание может быть силой, но мудрость — это богатство, ментальное и духовное.
Несмотря на достигнутый уровень житейской мудрости, именно в среднем возрасте рекомендуется пробовать что-то новое.
Смысл становления новичком в среднем возрасте заключается не просто в том, чтобы стать умнее и опытнее в чем-то. Это свежий взгляд на жизнь, что позволит вновь задействовать природные таланты, которые можно развивать в любом возрасте. Этот шаг придает нам уверенности именно в то время, когда мы больше всего в этом нуждаемся. Он поворачивает время вспять. Человек обретает новый смысл жизни, а он нужен душе как питание.
Если первый переход во взрослую жизнь – это чудо освоения необходимых знаний и навыков, то победа в среднем возрасте, несмотря ни на что, означает познание смысла своей жизни и достижение гармонии мудрости и духа. Эта победа не дается сама по себе. Это выбор, а не неизбежность. Это то, что мы все должны ценить и к чему стремиться.
Средний возраст – это не кризис, а перекресток и возможность для пробуждения.
Перефразируя высказывание американского астронавта Джима Ловелла, хотел бы отметить, что есть люди, которые заставляют вещи происходить, есть люди, которые наблюдают за происходящими вещами, и есть люди, которые задаются вопросом, что произошло. Чтобы добиться успеха, желаю вам научиться заставлять вещи происходить.
С наступающим Новым годом и с пожеланием новых свершений!
Не забудьте показать эту статью своим родителям.
Комментариев нет:
Отправить комментарий