НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, ЧТО НАБЕЖАВШИЕ ТУЧКИ НЕ СМОГУТ ЗАКРЫТЬ СОЛНЦЕ НАДОЛГО.

  

Как говорят: «Мы есть то, что мы едим.» Но не только. Скорее, мы есть то, о чем думаем, какие мысли пестуем в нашей голове. Большинство людей так вовлечены в раскрутку своих же беспокоящих мыслей, что не замечают, как выходят из рая.  Очень важно управлять своими мыслями, особенно теми, которые делают нас несчастными. Байрон Кейти, всемирно известная исследовательница когнитивно-поведенческих техник, пишет: «Я не создаю мысли. Это они создают меня – до тех пор, пока я не подвергну их сомнению.»

Безумные, создающие проблемы мысли вроде «она должна уделять мне все свое внимание» или «если бы он меня любил, то исполнял бы все мои желания» приходят на ум без приглашения: ты даже не думаешь их, они думают тебя. Такие мысли очень сложно контролировать. Но если подвергнуть сомнению, то цепкая сила негатива ослабевает, и они собираются возвратиться туда, откуда пришли.

Часто в состоянии боли или депрессии есть мысли, живущие так долго, что человек к ним уже привязывается и считает их основой своего существования. И очень часто люди даже ни разу не проверяли, верят ли они им на самом деле.

В целях очищения нашего сознания от навязчивых негативных мыслей можно порекомендовать очень практичную технологию «Пяти действий». Для получения искомого результата следует сделать следующее:

1.    Задать себе вопрос –«Правда ли то, что мое мышление пытается мне донести?»

2.    Уточнить –«Могу ли я абсолютно быть уверенным, что это правда?»

3.    Вспомнить- «Как я обычно реагирую на эту мысль и какие чувства ощущаю?»

4.    Представить себе –«Как бы я себя ощущал, если бы окончательно удалось удалить эту мысль?»

5.    Продумать варианты самых правдоподобных переключений на мысли о том: что я сам могу сделать в данной ситуации; что я могу предложить сделать другой стороне; можно ли привлечь к решению третью сторону.

Когда в поиске решения наш разум отказывается сдвинуться с места, то при выполнении последнего пункта можно обнаружить, что отобранные идеи, даже если они изначально кажутся нелепыми или несущественными, выталкивают тебя из борозды обратно на дорогу по направлению к интересным возможностям.

В самых тяжелых ситуациях помните, что солнце никогда не перестает светить. Иногда просто облака мешают.

Вы всегда можете связаться со мной и получить совет, рекомендации и поддержку.