В ситуациях, когда эмоции зашкаливают или, наоборот, угнетают человека, мы рекомендуем пользоваться инструментом ОКК. Остановка- Контроль - Концентрация.
Суть ОКК научиться
отделять физические ощущения от эмоций, взять контроль над последними
и, освободившись от эмоциональных оков, выстроить логический план
действий.
Физические ощущения мы воспринимаем органами чувств (
давление, визуальные образы, звук). Эмоции основаны на прошлом опыте,
будущих ожиданиях и страхах- но не на том, что происходит сейчас.
Если
человек в эмоциях уходит от настоящего момента, то он теряет контроль
над ситуацией.
Отсюда, Сделайте мысленную остановку, когда ощущения начинают вызывать
эмоции.
Возьмите контроль над эмоциями, заставив себя выйти из прошлого
или будущего и прекратить действовать по их велению.
Сконцентрируйтесь на построении реального плана действий в настоящем.
#УилсонЛернинг
Комментариев нет:
Отправить комментарий