Насколько активно негатив присутствует в вашей жизни? Какие деструктивные последствия привносит негатив для вас и окружающих вас людей? Что необходимо срочно предпринять в этих обстоятельствах?
В настоящее время эти вопросы стали настолько актуальными, что я решил написать небольшую статью, чтобы поддержать людей, которые устали видеть мир «в черных очках».
Итак, и позитив, и негатив являются неотъемлемыми сторонами нашей жизни. Дело в том, что влияние позитива и негативы на разных людей существенно разнится. В обычных жизненных ситуациях 1/3 населения более склонна видеть мир в более светлых тонах. 1/3 – воспринимают все изменения очень тревожно и относятся к ним крайне отрицательно. 1/3 населения не имеют склонности к той или иной реакции и могут довольно быстро переходить из одного состояния в другое.
При серьезных изменениях в жизни людей количество пессимистов удваивается. И данная проблема становится приоритетной для многих в настоящее время.
Иногда пессимисты мне говорят: «Кому я наношу вред? Через негатив я сообщаю всем и себе в том числе о грозящей беде.»
На самом деле, негатив очень разрушителен.
Многочисленные исследования подтверждают причинность многих психических и соматических заболеваний в негативном настрое самого пациента. Кроме этого, отрицательный настрой «высасывает все жизненные соки» из человека, что приводит к перманентной слабости, потере энергии. Как правило, таким людям очень сложно находиться в социуме, поскольку многие коллеги, друзья начинают ощущать дискомфорт от взаимодействия с таким человеком и пытаются сократить время своего взаимодействия с ним.
Позитивные эмоции мотивируют нас на новые свершения и достижение успеха. Они также укрепляют нашу иммунную систему, защищают сердце и способствуют здоровому долголетию. Греческий философ Платон писал: «Тому, кто обладает спокойным и счастливым настроем, безразличен его возраст; а тому, кто являет собой полную противоположность и юность, и старость одинаково тягостны».
В психологии выделяют две операционные системы: Первая система (адаптивная) характеризуется желанием продуктивно взаимодействовать с другими людьми, увязывать свои предложения с интересами другой стороны, искать отдохновение во всем, что происходит рядом.
Вторая система – реактивная. Известные ее проявления – бей или убегай. Именно она порождает негатив и стресс. Человек в процессе многих тысяч лет своего развития, преодолевая бесчисленные опасности, очень хорошо ее освоил. Она действительно помогала выжить. Поэтому у многих людей мозг превратился в липучку для негатива. Вы, наверное, встречали таких людей, которые при невинном вопросе «как у тебя дела?», начинают лихорадочно вспоминать, что ужасного произошло с ними за последнее время.
Адаптивная система уравновешивает реактивную и лечит человека. Реактивная система калечит его.
В современных условиях при таком бешеном темпе жизни, если мы целеустремленно не будем спасать себя через позитивные ощущения, то репортажи о массовых убийствах и самоубийствах будут расти в геометрической пропорции.
Если рассматривать человеческий мозг как сад, то специалисты Уилсон Лернинг подготовили много рекомендаций, чтобы очистить этот сад от сорняков. Но, все, кто любит работать в саду, знают, что свято место не пустует. И на место одного сорняка приходят много новых. Необходимо засадить наш сад доброкачественными растениями. Каждый человек способен изменить свой мозг к лучшему.
Как это сделать?
1. Необходимо регулярно «замерять температуру» своей души. При резком падении настроя очень хорошо помогает прием ОКР. Остановка-Контроль- Рефокусировка. При ухудшении настроения следует прервать свой негативный мыслительный процесс. После остановки вспомните, что каждый из нас способен думать о том, о чем он пожелает. Это поможет сделать переключение на более светлые мысли. Затем, чтобы закрепить этот переход, сфокусируйтесь на какой-то перспективной идее или полностью переключите мышление на какую-либо отвлекающую тему.
2. При устойчивом негативном настрое примените 4-х ступенчатую технику по нейтрализации негатива и реактивации положительной энергии:
· Определите источники, порождающие негатив. Многие ученые выделяют три кластера подобных источников: 1) нарушение безопасности (финансовой, физической, связанной со здоровьем) 2) падение результативности, провал в достижении поставленных целей 3) сбой в социальных отношениях (неприятие в коллективе, ссора в семье, трудности при взаимодействии с ребенком).
· Сформулируйте антидот (например, мне не хватает денег на жизнь. – Я смогу заработать достаточно для хорошего уровня жизни). Усиливайте антидот и убедитесь, что ваш мозг его принимает. Работа нашего мозга похожа на замысел театрального режиссера. Всегда на авансцене в лучах рампы что-то происходит, чему вы уделяете больше внимания. Посмотрите, нет ли каких то приятных событий поодаль, которым вам надо придать больше значения.
· Составьте план необходимых действий для решения проблемы
· Активизируйте контроль действий и получаемых результатов.
Мы не исключаем (и не ставим такой задачи) искоренить негатив бесповоротно. Он заложен природой и играет свою роль. Нам необходимо не допустить перекос в несчастное прозябание в этой жизни. Применяя вышеупомянутую технику, вы сможете выровнять «игровое поле».
Мне очень нравится одно из высказываний исследователя Рика Хансона: «Каждый прожитый день похож на извилистую тропу, усеянную жемчужинами и бриллиантами, изумрудами и рубинами. Каждый драгоценный камень – возможность позитивного чувства. К сожалению, многие люди так спешат по этой тропе, что не замечают возможностей. Даже когда они видят сокровище, они редко испытывают радость от этого. Драгоценности остаются в прошлом, потерянные навсегда.».
Управляйте своим настроением. Помните, что исковерканные негативом дни и месяцы никто вам не компенсирует.
Вы можете записаться на индивидуальную консультацию ко мне по т 8 495 215 0076 или по почте info@wl-r.ru
В статье предложена очень полезная техника борьбы с негативными внутренними установками. Я бы назвал эту технику Социальной / ментальной гигиеной.
ОтветитьУдалить