Один из самых известных психологов мира, Эрик Берн, неустанно повторял: «Если не гладить по головке, то спинной мозг усохнет».
Рене Шпиц, одна из ключевых фигур в психологии, выявил, что младенцы, в течение долгого времени лишенные физического контакта с людьми, необратимо деградируют и в конце концов погибают от той или иной неизлечимой болезни.
Это означает, что явление, которое специалисты называют «эмоциональной депривацией», может нести в себе смертельный исход.
Можно считать доказанным, что прием «признание» как символическая замена физических поглаживаний ребенка жизненно необходимы для взрослых тоже. Людям любого возраста необходимо ежедневно ощущать, что их любят и ценят.
Дальнейшие исследования подтвердили, что взрослые, подвергнутые эмоциональной депривации, могут испытывать даже краткосрочные психические расстройства или временные отклонения в психике.
Мы очень зависим от отношения к нам других людей. Но если люди, которые нас окружают, не могут способствовать улучшению эмоционального фона, тогда нужно обязательно предпринять самостоятельные действия для повышения осознаваемого качества жизни.
Наш каждый день — это сочетание подъемов и спусков. Но каждый человек имеет эксклюзивный выбор, на чем концентрировать свое внимание. Далее предлагаю ознакомиться с набором простых действий, которые поочерёдно или выборочно помогут привнести больше радости в вашу жизнь. Прочитайте и выберите то, с чего вам удобнее начать. Не забудьте поделиться этой информацией с людьми, которые особенно дороги вам.
· Поставьте себе задачу в течение дня найти минимум три события, которые вас порадовали, и зафиксируйте их в дневнике.
· С вечера запишите три позитивные и правдоподобные мысли, которые прочтете и повторите про себя завтра, прежде чем встать с постели. Практикуйтесь наполнять разум позитивными и полезными мыслями.
· Вспомните человека, который вам глубоко небезразличен. Отправьте ему электронное письмо или теплое текстовое сообщение. Это не займет много времени. Просто покажите: вы думаете о важном для себя человеке и рады, что он есть в вашей жизни.
· Побалуйте себя вкусной едой. Представьте, что хотите порадовать любимого человека. Не торопитесь: красиво накройте стол, во время еды ощутите, каково это-наслаждаться блюдом, приготовленным с любовью.
· Чаще вспоминайте, что истинная радость не от того, что вы имеете, а от того, что вы любите, что имеете.
· Говорите ли вы себе «я должен»? Что с вами происходит, когда вы меняете формулировку «я бы хотел»?
· Хвалите других. Сделайте сегодня кому-нибудь неожиданный комплимент, отметьте поступок, который часто остается незамеченным. Обратите внимание на реакцию человека и свои ощущения в этот момент.
· Какое приятное занятие вы можете запланировать для себя на сегодня? Чего сможете ждать с нетерпением, предвкушать удовольствие и позже точно не разочароваться? Внесите такое занятие в свои планы.
· Избавьтесь от оценивающих суждений. Это хорошо, а это плохо. Попробуйте принять реальность такой, какая она есть.
· Лучшие моменты жизни скрываются на втором плане и почти незаметны, пока их у нас не отнимут. Обратите внимание на то, что у вас есть.
· Ничто так не влияет на хорошее самочувствие, как связь с приятными людьми. Подумайте, кто выявляет в вас лучшее и явно ценит вас. Свяжитесь с этим человеком и пообщайтесь с ним.
· Непосредственно перед сном запишите три пункта, за которые вы благодарны уходящему дню. Предвкушайте прекрасный сон и наслаждение завтрашним днем.
Прочитав эту статью, улыбнитесь и подумайте, как привнести немного больше удовлетворения и радости в свой последующий день!
Оскар Уайльд писал: «Вы будете продолжать оставаться несчастными до тех пор, пока вы считаете, что счастливыми вас делают другие».
Принимайтесь за активные действия. Не позволяйте тревоге, грусти и печали вить гнезда в вашей душе.
Компания Уилсон Лернинг выпускает новую тренинговую программу «Как управлять эмоциональным благополучием и продуктивностью команды?». Содержание охватывает многие из вышеперечисленных рекомендаций и апеллирует к приемам по развитию эмоционального интеллекта. Она будет явно полезна как для руководителей, так и рядовых членов команды. Будем рады быть вам полезны. Пишите на info@wl-r.ru или бронируйте бесплатную консультацию по т +7495 108 40 56
Ссылка на краткое описание программы http://www.wl-r.ru/assets/filer_public/c8/56/c856ed34-c202-4d8f-b907-a50bc434ec02/emotsionalnyy-intellekt-ot-a-do-ya.pdf
Комментариев нет:
Отправить комментарий