«У нас есть долг, которым мы пренебрегаем больше, чем любым другим: это наш долг быть счастливыми» -Роберт Льюис Стивенсон. (Шотландский писатель)
Но как это сделать? Ведь счастье не купишь за деньги, и даже хорошее здоровье не приносит его. Часто говорят, что «легкие» по нраву люди более склонны получать удовольствие от жизни. Но достижение их целей зачастую омрачается токсичной коммуникацией с другими участниками процесса.
Английский писатель Г. Честертон учит: «Тяжелым человеком быть легко, легким – тяжело». «Тяжелый человек» - источник негативных чувств. Жертвой его гнева может стать каждый и в самый неожиданный момент.
Принято считать, что излитый гнев приносит облегчение. Но в ходе проведенных изысканий Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект счастья» выяснила, что это полный вздор. Нет никаких свидетельств того, что выпускать пар полезно. Научные данные, напротив, свидетельствуют: давая волю гневу, мы его не облегчаем, а усиливаем.
Если не демонстрировать негативные чувства, они могут рассеяться сами, не оставляя неприятных следов. Еще две тысячи лет назад Плутарх говорил: «Гнев в момент его зарождения легко одолеть молчанием». Также потенциальный получатель порции гнева может конструктивно воздействовать на его источник. Если при этом вы виноваты, то незамедлительно "кайтесь" и предложите два варианта решения, чтобы наш «тяжелый герой» занялся выбором предлагаемых вами действий.
Если вы не виноваты, используйте прием ОКК (Остановка-Контроль-Концентрация). Остановка (угомоните ваши возрождающиеся реакции, вспомнив поучение Плутарха, а также озвучьте ваше понимание эмоциональных сигналов от визави. Например, мне показалось, что вас что-то расстроило или обидело). Контроль (уточните, что вызвало эти эмоции). Концентрация (Сделайте акцент на предстоящих действиях по устранению проблемы).
Прием ОКК невероятно эффективен и полезен, причем для обеих сторон.
Невольно мы сами можем увеличить градус токсичности. Например, если мы заметили раздражение со стороны нашего собеседника и никак не среагировали на это, то, как утверждают специалисты, мы получим усиление отрицательных чувств. Если использовать эмпатию, озвучив ваши наблюдения, то можно довольно быстро выбраться из предконфликтной ситуации.
Крайне полезно пройти курс Уилсон Лернинг «Социальные стили», который помогает разобраться с нюансами поведения наших визави, а самое главное, представляет четкие инструменты конструктивного взаимодействия в самых сложных ситуациях. Я уверен, что в этом курсе вы найдете ответы на 99% вопросов, возникающих как в бизнес-среде, так и в житейских коммуникациях.
Одним из эффективнейших инструментов, воздействующий на обе стороны коммуникации, является «комплимент». Отличие комплимента от лести состоит в соответствии первого реальности. Если человек не проявляет никакой активности, а вы решили его взбодрить, использовав сообщение, типа «какой вы решительный и ориентированный на быстрое достижение цели», то вы ничего не добьётесь, кроме дискомфорта для обеих сторон. Комплимент выстроен на оценке реального поведения объекта вашего внимания. Надо приучать себя наблюдать за людьми, выявлять их сильные стороны и стремиться использовать наработанную информацию в форме комплимента. При удачном комплименте превозносящая сторона испытывает не меньшее удовольствие, чем получатель похвалы.
Помните, дарить такую радость, особенно для близких людей, нужно, чем чаще, тем лучше. Есть такая байка про Генри Форда, который буквально поставил себе задачу делать каждый день не менее 12 комплиментов разным людям. Эффект был такой поразительный, что Форд, будучи крайне сдержанным в эмоциях, взял этот инструмент в ежедневную практику.
Существует несколько иллюзий приобретения счастья. Например, «иллюзия прибытия»- вера в то, что, оказавшись в каком-то месте или поменяв работу, мы станем счастливее.
Иллюзия «изменчивого мира» - вера в то, что счастье приносят сиюминутные удовольствия, независимо от их последствий.
«Нигилистическая иллюзия». -что стать счастливее вообще невозможно.
Следующее приложение – отнюдь не иллюзия, а хорошо проверенная на исследованиях и собственном опыте действительность. Возможно, вы еще в детстве слышали: «Если хочешь быть счастливым, будь им». Во многих научных рекомендациях звучит заповедь «Веди себя так, как хочешь себя ощущать».
В профессиональной и творческой сфере человек находит удовольствие в атмосфере роста. Иногда вспоминаются годы раннего детства, когда малышом каждый день узнавал что-то новое, и радость этого познания окрыляла. К сожалению, уже в школьные годы темпы саморазвития могут замедляться, поскольку в этом возрасте на первый план выходит смысл изучаемого, который не всегда понят и принят учениками. Необходим постепенный прогресс в движении к цели. «Зачем мне это надо сейчас и в будущем?» Прозаическое название этого потенциально мощного источника счастья – «позитивный эффект предвосхищения цели».
Если научиться радоваться настоящему, отпадет необходимость полагаться на счастье, которое может якобы случиться только в будущем. Приятное наступит не потом, оно уже происходит.
Эту идею очень красиво преподнес Ницше: «Конец мелодии не является ее целью; однако, не дойдя до конца, мелодия не достигает своей цели».
В предыдущих постах я много внимания посвящал ориентации на позитивное мышление и способах его укрепления. Гретхен Рубин пишет: «Счастливые люди лучше помнят приятные события, несчастливые – печальные. У тех, кого одолевает депрессия, в жизни было не меньше хорошего, чем у других. Просто они этого не помнят.»
Согласно научным исследованиям, даже небольшие достижения хотя бы в двух-трех ключевых сферах жизни (Здоровье, семья, финансы, интеллектуальная, социальная, профессиональная и духовная) обеспечивает хорошую основу для высокой удовлетворенности жизнью. Я позволю предположить, что надо не забывать ни одну из этих семи сфер. Совокупность полученных результатов будет создавать эффект насыщенной и счастливой жизни.
Пожалуйста помните: «Сделать счастливым себя проще всего, делая счастливыми других. Делать счастливыми других проще всего, будучи счастливым самому.»
Вы и ваши друзья всегда могут написать мне запрос на индивидуальную консультацию. Professional.growth@wl-r.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий