НЕ КОРМИТЕ СВОЙ МОЗГ МЫСЛЯМИ- УБИЙЦАМИ

 

 

Негативный настрой, по мнению Бретт Блюменталь, эксперта по здоровому образу жизни, прячет свою суть под четырьмя разными масками.

1.    Драматизация – убеждение себя в том, что все худшее еще только впереди.

2.    Сбой в оценке событий – зацикливание на негативе, когда все хорошее совсем и всецело не замечается.

3.    Персонализация -   когда во всех неудачах и бедах мы виним только себя.

4.    Поляризация жизни – когда мы видим ее либо черной, либо белой и не замечаем полутонов.

При негативном настрое рекомендуется воспользоваться данной классификацией и определить вышеупомянутую маску. Само это уже несет в себе терапевтический эффект. Также рекомендую направить свое мышление на поиск подтверждений от обратного и направить мыслительный процесс в конструктивное русло:

1.    Драматизация – «Впереди у меня только хорошее. Что я могу сделать, чтобы это случилось?»

2.    Сбой в оценке событий – «Помимо неприятностей я часто испытываю и положительные эмоции». Начните вести Дневник Удовольствий, фиксируя все случившееся позитивные результаты. В зачет идут все, даже мельчайшие события, оказывающие на вас приятное воздействие.

3.    Персонализация – «Я столкнулся с некоторыми сложными обстоятельствами. Это уже события прошлого. Надо продумать план их преодоления в настоящем и будущем».

4.    Поляризация - Обдумайте список своих даже мельчайших достижений, которые вы раньше, возможно, рассматривали как само собой разумеющиеся результаты.

Будьте осторожны со своим погружением в негативные мысли. Ученые доказали, что они наносят ужасный вред физическому состоянию человека. Не позволяйте выращивать в своем теле опухоль.

Не кормите свой мозг мыслями- убийцами.

«Куда стремится твоя мысль, туда движется твое тело» -писал Мигель Унамуно, испанский философ и писатель.