В 1979 году Роберт Дж. Джан, декан Принстонского университета, разработал программу по изучению «роли сознания в выявлении материальной действительности». По результатам своего исследования он написал: «Имеются все основания утверждать, что мозг может непосредственно влиять и влияет на материальную действительность.»
Наши глубочайшие убеждения, страхи, надежды, заботы, взгляды, желания и каждая наша мысль оказывает влияние на нас самих и на мир вокруг нас.
Подсознание воспринимает то, что ему преподносится, с уже готовым позитивным или негативным отношением к этому. Оно не способно оценить ситуацию, как это делает сознание, и вступить с нами в спор.
Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние условия. Если не поменять мысли и убеждения, такие попытки ни к чему не приводят или дают лишь кратковременный эффект.
Возможно, мы бы относились с бОльшим вниманием к своим умственным процессам, если бы за каждую мысль, в зависимости от ее характера, приходилось бы получать или отдавать определенную сумму денег. Вообразите бухгалтерию, ведущую учет каждой мысли и отмечающую, какая принесла нам прибыль, а какая убытки. Все стали бы скрупулезно оценивать ход своих размышлений.
Чтобы «не понести жесточайшие убытки» в процессе нашего мышления, необходимо научиться купировать негативные мысли и взращивать позитивные.
Для нейтрализации негативных мыслей очень полезен прием ОКК (Остановка-Контроль-Концентрация). Также хорошо работает метод «Переключения внимания», усилием воли заставляющий наше сознание в самых сложных ситуациях искать любые другие темы, несущие в себе положительный заряд.
Для конструктивной работы вышеупомянутых приемов необходимо создать благотворную почву для позитивных мыслей. Человек не может думать одновременно позитивно и негативно. Выполняя увлекшую нас мысленную программу, мы закрываем мозг для всех других внешних раздражителей. В определённый момент всегда преобладает какой-то один тип мышления. Если мы сосредоточимся на позитивной мысли, сознание вынуждено будет отпустить негатив.
Для поддержания нужной атмосферы, благоприятствующей позитивным мыслям, можно и нужно использовать следующее:
· Совершайте «благоговейные прогулки», цель которых не только получение определенной физической нагрузки, а и формирования позитивного отношения ко всему, что нас окружает. Приучайте себя во время прогулки замечать и сознательно фиксировать ту красоту, которая вокруг нас.
· Увеличьте время контактов «с правильными людьми», взаимодействие с которыми вас вдохновляет. Сделайте ваши контакты взаимоинтересными.
· Введите в свою жизненную практику «взаимное признание». Старайтесь не пропускать возможность поблагодарить тех, кто был вам полезен или своими даже незначительными поступками дарил добро вам и другим людям. Эта процедура не такая простая, как кажется изначально. Необходимо научиться отмечать, что делает хорошего ваш партнер. А затем следует озвучить вашу оценку, мотивируя его/ее на дальнейшие подобные поступки. В брачных отношениях данный прием может сыграть очень положительную роль. На первых порах можно договориться с партнером, что вы оба будете стараться замечать хорошее друг в друге и не будете стесняться озвучивать это. Вы удивитесь, какой великолепный результат дает данное упражнение.
В целях поддержания позитивного настроения также нужно избегать определённых действий:
· Следует прекратить заниматься «думскроллингом». (поиск в интернете смакования трагедий, катастроф и т.д.)
· Минимизируйте контакты с так называемыми токсичными людьми, общение с которыми приводит вас в уныние.
· Не будьте инициаторами конфликтов. Избегайте оценочных суждений по поводу поведения других людей. Лучше расскажите им, какого результата вы хотели бы добиться, и попросите (именно «попросите») вашего собеседника предложить вам свое решение.
· Никого, кто старше 14 лет, не «учите жить». Если им будет нужна чья-то рекомендация, они выберут советчика сами.
· Если ваш партнер демонстрирует признаки подавленного расположения духа, не делайте далеко идущих отрицательных выводов и тем более не озвучивайте их. Используйте приемы эмпатии (озвучивание в нейтральных тонах тех эмоций, которые вы наблюдаете). Например- Мне кажется, тебя что-то расстраивает; Что- то ты сегодня грустный. Все хорошо? Я вижу, что тема нашего разговора тебе кажется обидной. -После использования эмпатии в спокойном тоне задавайте вопросы, чтобы понять, что вызывает у человека подобные эмоции. Затем в диалоге ищите совместное решение выявленной проблемы.
Позитивному настрою и высокой продуктивности способствуют ежедневые аффирмации (проговаривание положительного результата как свершившегося события). Такое трехминутное упражнение пару раз в день будет способствовать повышению концентрации на желаемом результате и мобилизации подсознания на поиск всех доступных ресурсов.
Повторение и настойчивость отличают метод использования аффирмаций от бесполезных фантазий.
Сегодня имя Эмиля Куэ не столь известно, как в начале 20 века, когда его метод работы с пациентами стал сенсацией. Куэ обнаружил, что его пациенты быстрее выздоравливали, если каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном повторяли простую аффирмацию: «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше». Эффект был настолько поразителен, что автор идеи написал несколько книг по самовнушению и начал обучать людей во всем мире, используя способности мозга, излечиваться от своей болезни. Документально подтверждено излечение тысяч людей по методу Куэ.
Таким образом, качество нашей жизни и здоровье зависят от качества наших мыслей.
Очень важно понять, что наша жизнь - в наших руках, и мы можем сделать ее такой, какой пожелаем.
«Прекрасная жизнь начинается с прекрасных мыслей». - Б.Спиноза.
Помните, что никогда не поздно быть там, где вы могли бы быть.
Комментариев нет:
Отправить комментарий